Бороться с целлюлитом следует, понимая причины его возникновения.
Главные задачи в борьбе с ним состоят в следующем:⠀
1. Нормализация уровня инсулина в крови. Увеличение потребления сложных углеводов в рационе и исключение простых для избежания скачков инсулина. Питание должно быть богато клетчаткой, полезными жирами и достаточным количеством белка.
2. Наблюдение за слаженной работой половых гормонов. Многие люди часто сильно набирают после приема гормональных средств. Так же, необходимо следить за регулярностью менструального цикла.
3. Работа лимфы. Употребление достаточного количества воды, физические нагрузки, массаж ( о нем я написала в предыдущей статье). Без физических нагрузок возможен застой воды в организме, который и является причиной появления целлюлита. Лишняя вода также не уходит из организма из-за потребления соли в больших количествах.
⠀
Лучше всего внести в рацион продукты, которые минимально обработаны: овощи, крупы, рыба, полезные жиры (авокадо, красная рыба), а исключить следует копченое, жареное, соленое, маринованное, консервированное, жирное, алкоголь.
⠀⠀
Нужно больше двигаться: ходить, играть в подвижные игры (волейбол, футбол, баскетбол). Особенно этот совет должны учесть люди с сидячим образом жизни.
В следующей статье подробнее распишу об эффективных упражнениях в борьбе с целлюлитом.
Будьте стройными♥
