7 место: Печенье
Любое печенье является пустыми калориями, самый яркий пример- овсяное печенье. Зачастую люди думают, что раз оно овсяное, то сделано из овсянки и значит его можно и нужно употреблять.
НО в 100гр овсяного печенья( примерно 4 штуки) содержится более 400 килокалорий за счет высокого содержания жиров и сахара. Съев их ты даже не заметишь и скорее всего ты можешь остановится только на 10, а это 1000 килокалорий, которые было очень легко съесть и нужно тяжело работать чтобы потом их сжечь.
6 место: Фастфуд
McDonald's,KFC,BurgerKing-Забудь
Мало того, что это море килокалорий, мало того, что эти килокалории состоят из вредных жиров которые СРАЗУ идут в подкожный жир.
Но ещё эти жиры вызывают образование раковых клеток и тромб в кровяных сосудах. Это явно тебе не нужно, так что забудь о фастфуде,
даже не потому-что хочешь выглядеть красиво, а для того чтобы быть здоровым.
5 место: Сладкие напитки
Fanta, Cola,Sprite и т.д.-это один из самых вредных продуктов на планете Земля, в нем море калорий-ты выпил CocaCola 0,8 и получил около 400 килокалорий. Это пустые калории ты их выпил и ты все ещё голоден, ты не чувствуешь насыщения, хотя это уже +400 килокалорий.
Сюда же входят и соки, потому-что зачастую в магазинных соках очень много сахара и ничего полезного от фруктов почти не осталось.
4 место: Белый хлеб
Белый хлеб не имеет в себе клетчатки, за счет того, что он проходит много стадий обработки прежде чем попасть к тебе и соответственно его гликемический высок- когда ты его съедаешь в твоей крови происходит взрыв инсулина, что соответственно ведет к полной остановке жиросжигания. Помимо этого в 100гр белого хлеба содержится 250 килокалорий.
Если вам требуется хлеб в вашем рационе или вы привыкли есть хлеб каждый день, то лучше сделать приоритет в сторону черного либо бурого хлеба.
3 место: Алкоголь
Алкоголь замедляет метаболизм, так как 1гр алкоголя равен 7 килокалориям-это практически в 2 раза больше чем любой сладкий напиток, которые мы уже вычеркнули из своего рациона. И когда он попадает в твой организм, то все процессы перестраиваются чтобы начать расщеплять калории и получать энергию именно из алкоголя соответственно все что ты ешь во время своего "застолья" также всё что ты съел до этого и то что не успело перевариться и энергия не успела выйти и накопиться в виде жира или мышц, всё это будет стоять и накапливаться в виде подкожного жира.
Алкоголь понижает тестостерон.Если тестостерон понижен, то гормон распада мышц повышен- разрушение мышц и ни о коком жиросжигании не идет речь. Забудь об алкоголе, если хочешь спалить свой жир и жить здоровой и счастливой жизнью.
2 место: Пицца
Что такое пицца? Это тесто+сыр(грубо говоря)= забудь о видимом прессе до конца своих дней, потому-что в 1 куске пиццы содержится около 250 килокалорий и никто(отталкиваюсь от личного опыта) на 1 куске не останавливается.
1 место: Чипсы
Много вредных килокалорий, трансжиры это не то что ты хочешь ни под фильм, ни в кинотеатре, ни просто дома как угощение. Чипсы кажутся такими легкими но ты съел 1-2-3 и уже не заметил, как съел всю пачку и пиши пропало.
Вот и все, это все 7 запретных продуктов при похудении, но на самом деле самое главное это дефицит калорий, можно съесть хоть 10 овсяных печений и ты все ещё будешь терять вес-это правда.
Но мы хотим не просто потерять вес, а сохранить максимальную мышечную массу и остаться здоровыми, чтобы по окончанию 2-х месячной сушки мы свое здоровье не испортили, а наоборот стали лучше за счет того, что избавились от подкожного жира и от той вредной пищи, которую мы потребляли до этого. И соответственно имея в своем дневном рационе малое кол-во килокалорий примерно 1500, полных, полезных,наполненных витаминами,минералами и полезными жирами килокалорий. Потому-что если ты съешь 10 овсяных печений, то это будет уже будет твоя 1000 и останется 500 килокалорий на какую-нибудь овсянку с фруктами или орехами, то соответственно ты получишь минимум минералов, минимум полезных веществ, минимум белка. Ты будешь просто терять вес и мышечную массу и в определенный момент потеря веса остановится и ты просто застрянешь на месте.
