Как всегда по воскресеньям у меня отдых, контрольное взвешивание и замеры. Результат недели - минус 1,1 кг. Почти вернулась к весу до отпуска😊 На самом деле я думаю, что это не жир, а задержавшаяся после перелетов и акклиматизации вода ушла. В общем, я предполагала, что так и будет.
На этой неделе я опять не считала калории и не выполняла комплекс упражнений. Слишком жарко для физической активности, плюс после возвращения из отпуска к домашним проблемам у меня всегда спад настроения и нежелание что-либо делать. Так что на неделе я много ела, в том числе сладкое, жирное и алкоголь, и не выполняла свои обычные тренировки.
Хотя хожу я всегда много, и это, конечно, тоже играет свою роль. Но мой рацион прошедшей недели явно свидетельствует о том, что большая часть набранного за отпуск веса - это вода, а не жир. Плюс, видимо, с увеличением калорийности пищи и благодаря аэробным нагрузкам, особенно плаванию, у меня увеличился уровень метаболизма в состоянии покоя, что не может не радовать 😊
Подробнее про метаболизм и его разгон можно почитать здесь: Зачем нужны тренировки
В замерах все без изменений.
В общем, надо брать себя в руки и возвращаться к тренировкам и подсчету калорий. Мне нужно сбросить ещё 10 кг к 1 сентября, осталось не так уж много времени, а вес в начале похудения всегда уходит медленнее, чем в конце. Я уже похудела почти на 10 кг, подробнее можно прочитать в моих предыдущих публикациях.
Я планирую составить новый комплекс упражнений с учётом почти месячного перерыва в тренировках. Также хочу продумать меню на неделю, чтоб плавно понизить калорийность рациона. В ближайшее время обязательно напишу, что у меня получилось 😄