Энергия нужна для каждого действия, как для физической, так и для умственной активности. Специалисты по питанию выделили список продуктов-энергетиков для быстрого восстановления сил.
Столкнуться с упадком сил можно как во время напряженной работы, так и на активном отдыхе. В момент, когда энергия стремится к нулю, очень важно пополнить запас сил полезным перекусом. Эти продукты можно назвать энергетиками, они дают быстро восполняют энергию до нормального уровня и позволяют вам оставаться активными.
Лосось
Рыбы семейства лососевых возглавляют данный список не просто так, в каждой из них содержится немалое количество белка в сочетании с жирными омега-3 кислотами. Небольшая порция лосося поможет обрести концентрацию внимания и вернуть продуктивность, к тому же он полезен не только для работы головного мозга, но и для здоровья сердца.
Миндаль
Сочетание белка и полезных жиров в этих орехах дополнено приличной порцией клетчатки. Миндаль можно и нужно держать на рабочем месте для быстрого восполнения затраченных сил, он не допускает резких перепадов сахара в крови, благодаря чему состояние стабилизируется, и работоспособность восстанавливается. Из плюсов для здоровья нельзя не отметить высокое содержание витамина Е, полезного для здоровья кожи.
Зеленый чай
Отличное дополнение для офисного перекуса, свежезаваренный зеленый чай поднимает настроение, делая людей более работоспособными и бодрыми. Преимущество зеленого чая перед кофе заключается в том, что его можно пить в любое время суток, не переживая о последствиях.
Авокадо
Необычный фрукт сочетает в себе полезные жиры и клетчатку, работая в паре, они повышают способность к концентрации на важных вещах за счет стабилизации уровня инсулина в крови. Присутствующая в составе олеиновая кислота тоже направляет свое действие на выравнивание концентрации инсулина до нормальных значений.
Привычка есть авокадо будет полезна не только для работоспособности, но и для красоты, содержащиеся в нем жиры улучшают состояние волос и кожи.
Крестоцветные овощи
Брокколи и цветная капуста, брюссельская и даже обычная белокочанная капуста лидируют в списке других овощей по содержанию клетчатки. Поступление клетчатки в течение дня обеспечит поддержание глюкозы и инсулина в крови на стабильном уровне без перепадов, сохранение работоспособности.
Горький шоколад
Работа горького шоколада нацелена на улучшение мозговой активности, вскоре после употребления люди чувствуют улучшение когнитивных способностей. Темный шоколад снижает выработку кортизола, в результате чего настроение становится лучше, а работоспособность – выше.
Ягоды
Черника, ежевика, вишня и другие ягоды насыщенного темного цвета располагают достаточным количеством клетчатки для поддержания уровня сахара в крови и антиоксидантов для общего оздоровительного эффекта. Сосредоточенность на процессе повышается практически сразу же после употребления ягод.