Многие люди хотят достичь поставленных целей. Сколько раз мы уже говорили себе, что с сегодняшнего дня я не буду есть, чтобы похудеть, не буду пить алкоголь, буду заниматься спортом. Но лишь немногим удается проявить силу воли – заставить себя сделать правильно. Как говорилось в фильме Семена Лямкина «Хочу в тюрьму»: «Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Книга Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» поможет достичь желаемой цели.
Автор этой книги является психологом, поэтому ему хорошо знакома эта тема. Ее книги переводятся на другие языки. Макгонигал пишет понятным и доступным языком. В книге она раскрывает тему строения мозга, нейрофизиологии, плавно переходя к психологии человека. В самом начале объясняется, что такое сила воли – она включает три другие силы: «Я буду», «Я хочу» и «Я не буду». Сначала нужно наблюдать за собой, с целью отследить волевые решения. Попробуйте приведенный в книге способ медитации, чтобы контролировать, сосредоточить мозг.
Психология человека неразрывно связана с физиологией. Перед принятием решения нужно нормализовать дыхание. Если вы переживаете, прервитесь – можно погулять на улице, чтобы уменьшить стресс. Достаточно высыпайтесь. Воздержитесь от принятия решений во второй половине дня, когда тело одолевает усталость.
Самоконтроль – это своеобразная мышца, его нужно тренировать. Постарайтесь есть полезную пищу, а не сладкую, ведь глюкоза возбудит желание «завтракать» каждые полчаса. Чтобы понять свою усталость, попробуйте полностью использовать свои силы, например, в спорте. Следите за каждодневным принятием волевых решений. Используйте силу «Я хочу» – ставьте перед собой достижимые цели.
Окружающий мир также влияет на силу воли. Поэтому попробуйте развить свою силу воли в этом плане – не поддавайтесь «влиянию» других, делайте только то, что сами спланировали. Придумайте для себя хороший пример силы воли. Может быть, вы хотели кому-то подражать в детстве – вспомните его, вспоминайте этого человека при нехватке силы воли. Если у вас есть надежный друг, расскажите ему о своих планах, поставьте цель и вместе ее достигайте, ведь командный дух очень поддерживает.
В этой книге немало разных советов, которые при использовании очень помогают не только в развитии силы воли, но и в других сферах. Подпишитесь на наш канал, чтобы получать еще больше интересных советов по саморазвитию.