Как быстро накачать большие плечи?
Именно дельтовидные мышцы создают спортивный силуэт для мужчины! Это основная мышечная группа которая выделяет тренированного мужчину.
Хотите чтобы на вас оборачивались с завистью?
Качайте дельты!
Основные принципы для максимально быстрого роста:
Качать все три пучка дельтовидных мышц в один день.
Вынести тренировку дельтоидов о отдельную тренировку с прокачкой трапециевидной мышцы.
Начинать с базовых упражнений.
Теперь подробнее:
1. Начинать тренировку с базовых упражнений.
Жим гантелей ил жим штанги. базовое упражнение даст выплеск большого количества гормонов в кровь, а это главный фактор прогрессии мышечного роста.
2. Самое большое внимание уделяете среднему пучку дельт, именно он делает плечи большими и мощными.
3) В последнюю очередь делайте упражнения на задний пучок мышцы,
он отвечает за отведения плеча назад и хуже всего поддается целевому воздействию.
Для качественной загрузки и прицельного попадания нужно предварительно максимально утомить средний и передний пучки, что бы они не забирали нагрузку на себя.
После мощного надругания над тремя пучками дельт, качаем дельтовидную мышцу.
Плечи максимально не дееспособны и не смогут воровать нагрузку.
Грузим штангу, или берем гантели потяжелее и вперед,делать шраги!
Эти простые правила помогут создать правильную тренировочную программу , и максимально ускорить рост ваших дельт.
Подписывайтесь на канал, у нас еще много интересного....