Можно ли научиться себя контролировать? Можно ли победить свою страсть к булочкам с помощью силы воли? Боюсь, что нет. Можно ли увеличить свои способности контролировать себя? В определенной степени, но не очень значительно. Но можно по максимуму использовать имеющиеся у вас способности к самоконтролю.
На вашу способность к самоконтролю влияют разные обстоятельства. Да-да, не все в этом мире зависит от вас, есть и другие факторы. Например:
· Уровень стресса.
· Настроение.
· Усталость.
· Длительность ограничений.
· Доступность искушений.
Если эти факторы будут работать на вас, то вы сможете демонстрировать чудеса самоконтроля, практически не напрягаясь. Рассказываю подробно.
Самоконтроль – ресурсоемкая штука. Чтобы себя контролировать, вы должны быть полны сил (и речь не о силе воли). Стресс, усталость и плохое настроение лишают вас ресурса, и вы не можете сопротивляться прыгающему прямо в рот пончику.
Вывод очевиден: не оставляйте себя без ресурса. Отдыхайте. Больше спите (да-да, это банальный совет). Больше гуляйте. Делайте то, что наполняет вас силами, и не делайте того, что эти силы отнимает. Я обязательно напишу об этом подробнее, тема очень интересная. Общайтесь с приятными людьми. Делайте приятные вещи. Концентрируйтесь на то, чтобы у вас была энергия – и вы увидите, что вам стало очень легко и просто отказываться от калорийной еды.
К сожалению, обычно все мы поступаем ровным счетом наоборот. Мы садимся на жесткие диеты (стресс). Мы ругаем себя за срывы (стресс, плохое настроение). Мы часами тягаем тяжести в спортзале в надежде похудеть (стресс, усталость). Мы приходим в отчаяние от цифр на весах (плохое настроение). Мы всеми доступными способами лишаем себя энергии, а потом удивляемся, что у нас нет силы воли! Да у нас вообще ни на что сил нет при таком-то к себе отношении!
Внимательные читатели наверняка заметили, что я пишу только о трех первых факторах, а последние не упоминаю. Между тем длительность ограничений и доступность искушений тоже очень важны. Настолько важны, что заслуживают отдельных статей. И такие статьи будут. Но сначала я поподробнее остановлюсь на ресурсах, т.к. считаю эту тему очень важной.
Продолжение следует.
А пока - не забудьте поставить палец вверх и подписаться на канал. Также можете поделиться публикацией с подругами.