Привет, читаю везде, что в 40 энергии как в 20 лет, а мудрости, как у слона. Но это же не так. Особенно, когда 10 кг прилетает непонятно откуда.
Нет, сейчас все отлично, но помог мне здравый смысл, а не слоновая мудрость.
Итак, девочки, чтобы бегать и в 60 лет, да ещё и чтобы жить хотелось, вот мой простой необходимый минимум. Сразу говорю, сложно только первую неделю, потом, осознав разницу, вы не сможете вернуться к поеданию хлебушка перед сном:
- заведите себе тарелку, маленькую тарелку и ешьте только из неё, хотя бы месяц. За это время поймёте какая порция вам нужна, чтобы не переедать.
- кушайте по часам, каждые 3 - 4 часа, последний приём пищи за 2 часа до сна, можно больше, точнее лучше больше. Это либо овощи, яблоки, варёная курица.
- спите не больше 7 часов, не валяйтесь, вставайте и пейте стакан воды.
- утром обязательно зарядка, спокойная, медленная зарядка.
- ходите. Проснулись, сделализарядку и пошли гулять, вокруг дома, по парку, где можно там и гуляйте, желательно быстрым шагом и не меньше 30 минут.
- 2 тренировки в неделю, без фанатизма, аквааэробика, фитнес, плавание, любое групповое занятие. Не столько для спорта, а сколько для эмоций. Отличное настроение, уверенность, взлетит до небес.
-Ну и конечно больше овощей, и насыщенных жиров для здоровья мозга.
Да, девочки, бросайте этот огород, если долго тянуться к земле, вы до неё точно дотянетесь.
На связи была Диана, Подписывайся на канал, я тут надолго.