Есть хочется. И худеть хочется. В общем, получается классическая дилемма: что бы такое съесть, чтобы похудеть )) Это и понятно – рот не заклеишь.
Варианты есть:
1. Первый суперфуд – творог.
В твороге много белка, он отлично насыщает и довольно долго переваривается. А ещё в нём много кальция.
Важно: не нужно покупать творог со всякими добавками и химозными джемами. Берите самый простой, белый, натуральный творог без подсластителей. Лучше сами добавите в него горсть ягод.
2. Рыба и морепродукты
Рыба – идеальный продукт с высоким содержанием белка. Можно выбрать практически любую рыбу, даже самую жирную – она отличный источник Омега-3 кислот.
3. Грибы
Грибы часто используют в разных диетах, а всё потому, что у них чрезвычайно низкая калорийность.
Важно: ешьте и готовьте свежие грибы. Солёные и маринованные – неправильный выбор, в них много соли и уксуса, а это не принесёт пользы ни на какой диете.
4. Корица
Одна из самых популярных специй для сжигания жира – это корица. На Iherb её даже продают в капсулах и таблетках как БАД. Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, помогает регулировать аппетит.
Важно: выбирайте корицу очень тщательно. Нужна настоящая корица, а не кассия, которую повсеместно продают под видом нужной нам специи.
5. Куриные яйца
Отличный продукт, просто эталон! Да, сам по себе он никакие жиры не сожжёт, но из яиц можно приготовить миллион разных блюд и при этом у них совсем не высокая калорийность .
Белок в курином яйце – максимально качественный и усваивается практически полностью. А для тех, кто боится лишнего холестерина, можно просто отделить желток от белка.