Безусловно, прежде всего тут нужно желание и достаточно сильное. Но если бы вы не обладали этим желанием, вы бы эту статью скорее всего и не открыли, и даже не нашли на просторах интернета:)
Итак, допустим, вы хотите перестать курить, перестать думать о курении, желать этого процесса, то есть, стать СВОБОДНЫМ от затяжки дыма в ваши легкие и от того состояния, которое вам этот дым дает.
Теперь надо понять (мне больше нравится слово осознать), что делает вас зависимым, а именно, от чего вы хотите получить дозу.
Давайте обратимся к медицине и процессам, что изучала медицина: что делает курение с человеком. И я сейчас опишу процесс не от обычной сигареты, а копну глубже - что дает затяжка марихуаны. Ведь если уж слезать с иглы, то давайте с самой сильной.
Итак, после того как человек затягивается сигаретой или марихуаной, он переходит в измененное состояние сознания. Я думаю, вы в жизни наблюдали обкуренного человека, он другой, и мы это видим, чувствуем.
В дыме табака содержится более тысячи различных веществ, из которых свыше 200 опасны для организма (никотин, табачный дёготь, угарный газ и т.п.), в марихуане помимо прочего содержатся психотропные вещества, оказывающие влияние на психику. Но как?
Вещества, поступающие в легкие с дымом, расслабляют дыхательную систему человека. У человека расширяются кровеносные сосуды в теле (как при занятиях спортом, например) и через нервные каналы, находящиеся в легких, расслабляется психическое состояние человека, человек “попускается”.
Почему так сильно выражено у многих это состояние (сонные глаза, апатия)? Кто-то очень зажат и дышит неровно, без размеренности, учащенно. Зажатое дыхание, зажатые легкие — результат очень сильно напряженной психики человека. И когда легкие расслабляются с помощью веществ, это как “таблетка обезболивающего”: “хоп и все прошло”, вещество подействовало.
В данном случае расслабляется дыхание, и курильщик дышит свободнее, медленнее, расслабленнее.
От обычной сигареты эффект очень маленький, длится несколько минут. А вот марихуана дает эффект на несколько часов. Теперь вы понимаете, зачем это вещество в некоторых странах прописывают как лекарство? Потому что, если человек живет в стрессе, в психическом напряжении, его дыхание, мягко говоря, не ровное. А именно от качества дыхания зависит не просто уровень кислорода в крови или ощущение счастья, а свободное поведение человека, именно свободное, развязное, легкое. Давайте сравним двух людей - первый человек напуганный, в страхе за свою жизнь, например, а второй, здоровый, отдыхающий на природе.
Дыхание человека в страхе учащенное, неровное, сбивается, психика, мягко говоря, в напряжении. А дыхание второго, лежащего на травке на пикнике, - спокойное, размеренное, свободное. И именно так с помощью затяжки марихуана перемещает смертельно больных людей из медцентра на весенний луг, где на радуге пляшут единороги. Все это за счет седативного действия на легкие и психику. Понимаете?
Но если все так хорошо с действием марихуаны, скажете вы, то зачем от нее вообще отказываться? Пусть все будут на расслабленном дыхании, мир да любовь.
К сожалению, у любой “таблетки” быстрого действия есть свои побочные эффекты.
И если у нурофена они прописаны на листочке, от обычных сигарет вы тоже знаете, что происходит, то от таких сильных наркотических препаратов, как марихуана, последствия еще сильнее. Они не просто очерняют смолами легкие человека, они действуют гораздо плачевнее, отправляя зависимого в мир иллюзий. Кто-то действительно галлюцинирует и начинает плясать с единорогами, кто-то под эффектом рушит свои отношения с людьми, взращивая эгоизм и гордыню, а кто-то в прямом смысле “курит бамбук” всю оставшуюся жизнь, уходя от реальности за новой дозой.
Теперь, вы понимаете, почему легализация сильных наркотиков прописана только для тяжело больных людей? Юнец (школьник), затянувшись один раз, может больше не вернуться на путь созидания, а пустить свою жизнь под откос, променяв любовь, понимание и здоровые отношения с близкими на еще одну дозу наркотика, ведущего к безделью и трате своего времени на иллюзию мира и чилл-аута.
Онкобольному же, которому осталось жить двое суток, курение марихуаны дает возможность прожить эти два дня хотя бы без страха и паники. То есть, место и обстоятельства играет роль, так что каждому своя таблетка.
Если вы понимаете, что зависимость от дыма не дает вам пользу, давайте поговорим о том, КАК же можно расслабить себя, свое дыхание экологично и без ущерба для своего здоровья и репутации:)
Я передам вам инструмент для практики ВМЕСТО курения, который постепенно даст вам все блага состояний, на что способна трава и табак, а в довесок — здоровье и большее понимание процессов собственной психики, ее сознательного расслабления и контроля.
Суть не в том, чтобы отнять у вас сигарету. Радикальный метод часто приводит к катастрофе и срывам. Суть перехода от разрушающих привычек к здоровым — замена бяки на вкусный леденец.
Вкусный леденец — это здоровая практика, которую я опишу ниже, способная вернуть вам ВСЕ потери от негативного обращения с наркотическим курением и восстановить свою психику, очищая от иллюзий, страхов и боли, которые могли прийти от этой злостной зависимости.
Я не люблю завязываться за систему школы йоги, так как сама система имеет изъяны, но в качестве того, чтобы взять из практик то,что нужно, в повседневности - я за.
Итак, какой инструмент: практика сознательного дыхания. В йоге она называется “уджаи пранаяма” (со-хам пранаяма). Эти иностранные слова означают то, что вы сидите и делаете вдох и выдох необычным образом.
Допустим, вы потянулись за сигаретой, но вовремя вспомнили, что вы вообще не хотите больше попускаться таким образом, и в этот момент памятования вы заменяете вдох дыма на практику УДЖАИ. Фишка в том, чтобы внедрить замену слагаемых в свою жизнь. Не отказаться от благ курения, а ЗАМЕНИТЬ дым на здоровый аналог.
Описание этого необычного дыхания: вдох и выдох происходит через сомкнутую голосовую щель. Проще всего научиться делать сначала это дыхание на выдохе. Вы открываете широко рот и произносите низкое “ХА” за счет дыхания, не за счет голоса.
Цель для тех, кто хочет бросить курить, научиться так же дышать на вдохе (затягиваетесь-то вы на вдохе). А если будете дышать и на вдохе и на выдохе, получите большее расслабление, даже чем от марихуаны.
Дыхание сперва будет очень непривычным, потому что от обычных 10-14 секунд вдоха-выдоха оно у вас может растянуться аж на минуту! Зато психика будет ликовать! Вы только представьте: вы сознательно перенесете себя с будних дней в цветущий луг, и плечи расправятся. Да-да, только от одного такого упражнения.
Как только вы овладеете таким способом дыхания, постепенно вы сможете дышать так тогда, когда вам необходимо попуститься, а не только когда захотелось употребить “дозу дыма”.
Эта практика представлена во всей красе на просторах интернета “дыхание уджаи”, и вы можете обратиться к другому источнику, если для вас описание оказалось непонятным.
Цель одна — заменить затяжку дыма на сознательный вдох, через сомкнутую голосовую щель.
Такую практику надо делать каждый раз, как “хотелка курить” снова заиграла в вашей голове, и вот-вот мозг подаст сигнал найти пачку сигарет. Сколько вы обычно курите, 5 минут? Тогда посидите и подышите 5 минут. У вас успокоится психика, и вскоре хотелка поблекнет.
Постепенно вы научитесь включать это дыхание уже не от жажды курить, а когда стресс на работе, стресс в делах или где-то еще. И таким образом через сознательное дыхание вы научитесь регулировать свое психическое состояние. Из паники → в гармонию.
Эта практика потребует регулярности для успешного ее внедрения в свою жизнь, как и любой ввод новой привычки, придется постараться.
Но, пожалуй, самое главное — это вовремя ВСПОМНИТЬ про эту практику. Вспомнить, что “ага, я сейчас потянулся за сигаретой” или “ага, я сейчас ссорюсь с близким мне человеком или нещадно боюсь чего-то и стрессую” - “Стоп. Долой стресс, подышу-ка я несколько минут”.
Если вы вспомните так один раз, потом второй, затем третий, все — привычка начала работать. Вы уже крепко стоите на дороге возвращения себе всех благ, которые иллюзорно потеряли за время, что курили в прошлом.
Успехов вам и сил ПРОБОВАТЬ!
С любовью, Екатерина Ко