Наша труженица печень, очищающая кровь от вредных токсинов, сама нуждается в очистке, но делать это нужно бережно и с умом. Многие болячки идут от сбоя в работе печени и желудочно-кишечного тракта, но восстановить их работу можно самыми простыми продуктами, которые всегда под рукой. Хотите узнать, как чистить печень, не прибегая к дорогостоящим лекарствам? В данной статье я расскажу, что нужно кушать, чтобы очистить печень от шлаков и улучшить ее работу.
Яблоки и другие фрукты
Яблоки с кожурой, грейпфруты, сливы «на отлично» справляются с очисткой и разгрузкой печени. В них большое количество клетчатки и витамина С, которые помогают печени избавиться от вредных токсинов и шлаков и стимулируют отток желчи.
Все цитрусовые являются отличными чистильщиками нашего организма, поэтому пару долек лимона в чай или апельсин на обед будут очень кстати. Вы можете каждый день пить свежевыжатые соки из сезонных фруктов, и ваша печень скажет «Спасибо!».
Овощи
Чеснок и лук, которые многие не любят из-за неприятного запаха отлично чистят печень, активизируя ее ферменты. В чесноке содержится селен, способствующий регенерации печени. Свекла и морковь, богатые жирорастворимыми витаминами тоже входят в список «чистильщиков». Листовые зеленые овощи и зелень, содержащие в своем составе хлорофилл, нейтрализуют соли тяжелых металлов, помогают печени выводить токсины, пестициды. Покупайте на рынке шпинат, листья салата, укроп, базилик, рукколу, сельдерей, петрушку, кинзу и пусть вся эта зелень станет частым гостем на вашем столе.
Отлично чистит печень белокачанная капуста и все ее собратья – кольраби, цветная, брокколи, брюссельская. Спаржа и артишоки, всеми любимые томаты, огурцы, кукуруза тоже входят в эту группу спасителей печени. Авокадо содержит глутатион – вещество, которое в состоянии блокировать часть канцерогенов, поэтому его тоже нужно использовать в салатах или в бутербродах.
Растительные масла
Льняное и оливковое масла первого отжима нужно обязательно включать в рацион питания из-за их невероятной способности по очистке печени и налаживаю работы пищеварительной системы. Масла холодного отжима обладают желчегонным действием – так наша печень очищает себя от осевших в ней шлаков и вредных веществ. Салаты из свежих овощей с маслами – отличное решение для тех, кто хочет питаться простыми полезными продуктами и быть здоровым.
Другие целебные продукты
Орехи, цельные зерна злаков являются источником клетчатки, сложных углеводов и белка, и помогают нашей печени, фильтрующей кровь, восстанавливаться. Купите в аптеке семена льна, которые можно добавлять в салаты, и вы поможете своей печени регенерироваться. Зерновые продукты стимулируют метаболизм в целом, и это тоже отлично влияет на работу нашей печени.
Овсяная и гречневая каша, блюда из дикого риса помогут нашей печени лучше трудиться над очисткой крови.
Из специй нужно выделить куркуму – она чудесным образом стимулирует работу ферментов, выводящих токсичные соединения из печени. Куркуму можно добавлять в приготовленные блюда, салаты.
Пользуйтесь этими незамысловатыми советами, и ваша печень всегда будет здоровой! Подписывайтесь на мой канал, где я буду делиться интересными рецептами и полезными советами.