1. Отучите себя от чувства голода. Качество приемов пищи должно быть приоритетнее. Не морите себя голодом.
2. количество приемов пищи должно быть 4-5 раз в день.
3. Спорт - это не обязанность. Важна любая активность. Активность, которая подразумевает похудение - это не всегда спорт в классическом понимании этого слова. Если Вы любите ходить пешком, Вы можете прогулочным шагом наворачивать километры. Можно заменить спортзал на танцы. Когда Вам не хочется идти в спортзал, можно одеть спортивную одежду и делать в ней активную генеральную уборку. нужно убираться как можно активнее, например часа 2. Включите активную музыку и просто прибирайтесь.
4. " Контрольная вещь" Всегда держите в шкафу контрольные шорты, джинсы, платье, юбку, в общем эта та одежда , которая позволит видеть Ваш прогресс. Например, я влезла в эти джинсы , значит я похудела, я молодец. Нужно не останавливаться и поддерживать вес.
5. Не ставьте не здоровые цели. Если Вы несклонны быть очень- очень худой не нужно себе ставит размер Х, ХS, нужно быть реалистами и заботиться о своем здоровье. Заведите ту самую пару контрольных джинс, и периодически пытайтесь в них влезть. Это будет мотивировать Вас худеть.
6. Важно не просто худеть, важно сохранять свое тело в тонусе, так как упругая здоровая кожа это ценится всегда. Чтобы поддерживать свою кожу в тонусе нужно делать обертывания.
7. хочешь вкусняшку- шевели ляжкой. Не держите дома вкусняшки. Они будут Вас сманивать и Вы не сможете удержаться и все скушаете. . ну если Вы очень сильно захотели например, шоколадку, то Вы пойдете за ней и в огонь и в воду, и все равно купите. Ну, а если Вам лень идти за ней , значит вы ее не хотите, значит это всего лишь каприз, поэтому, если хочешь вкусняшку, то шевели всегда ляжкой.
8. Если у вас есть склонность к перееданию, то попробуйте не доедать до конца. Каждую порцию попробуйте не доедать хотя бы на четверть. Не бойтесь оставлять еду на тарелке.
9. Если вы любите газировку или какие то пакетированные соки , и не можете от них отказаться, то во- первых, все таки придется это сделать , не пейте их каждый день, или в каких то больших количествах , а сделайте дома свой сок. Можно сделать свой домашний лимонад без сахара.
Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки, оставлять комментарии.