С каждым человеком случается такое, когда пропадает желание общаться с людьми, настроение совсем не поднимается, а выходить из дома вовсе не хочется.
У кого-то такие периоды бывают раз в год, а у кого-то чаще.Я из тех людей, у которых настроение меняется по тысячу раз в день. Из состояния счастливой эйфории перехожу в полную депрессию.
Что тогда делать?
Естественно, что все мы индивидуальны и не каждому подойдёт определённый совет. Тем более, когда мы находится под влияние эмоций, то любим отрицать любую помощь. "Да мне это не поможет", "у меня другой случай" и т.д.
Но чтобы депрессивное состояние не усугубилось, нужно попробовать следовать следующим правилам:
1.Не замыкайтесь в себе. Даже если вам не хочется никого видеть,ни с кем общаться - старайтесь не находиться одному с собственными загонами. Если пересилить это "не хочу", то Вам снова захочется общаться с близкими,друзьями и другими.
2. Старайтесь не сидеть дома. Заставьте себя куда-нибудь выбраться. Погулять, в кино или хотя бы в магазин. Когда вы сидите в четырёх стенах - это очень давит на сознание. Мы выпадаем из реальности и создаётся ощущение, что ты один. Поэтому чтобы не выпасть из жизни - нужно заставить себя выйти куда-нибудь.
3. Если вы такой человек, которому периодически требуется побыть одному, то устройте себе такой день. День, когда вы один дома: прибираетесь,смотрите кино, вкусно кушаете, занимаетесь любимыми делами. Посвятите время полностью себе. Но на следующий день - у вас будет больше сил для общения с другими.
Поймите, подавленное состояние случается с каждым. Все мы рано или поздно можем перегореть. А для того, чтобы восстановить силы - нужно время. Это обязательно пройдёт. Главное не загонять себя ещё глубже в яму одиночества и уныния.
А как вы справляетесь с депрессией?