Эмоции-самая настоящая, давящая и иногда болезненная сила в нашей жизни. Наши эмоции управляют нами день за днем. Мы рискуем, потому что рады новым перспективам. Мы плачем, потому что нам больно, и мы приносим жертвы, потому что любим. Без сомнения, наши эмоции диктуют наши мысли, намерения и действия с превосходством над нашим рациональным умом. Но когда мы действуем на свои эмоции слишком быстро, или мы действуем на неправильные эмоции, мы часто принимаем решения, которые позже оплакиваем.
Негативные эмоции, такие как ярость, зависть или горечь, имеют тенденцию выходить из-под контроля. Со временем такого рода эмоции могут начать доминировать в повседневной жизни. Вы когда-нибудь встречали человека, который постоянно злится от любой мелочи? поверьте, они не родились такими. Просто они позволили этим эмоциям контролировать их поведение.
5 шагов, чтобы контролировать свои эмоции в любой сложной ситуации:
Не реагируйте сразу
Немедленная реакция может стать огромной ошибкой. Скорее всего вы будете жалеть о том, что вы скажете или сделаете в этом момент. Лучше сделайте глубокий вдох и продолжайте глубоко дышать в течение пяти минут, чувствуя, как мышцы расслабляются и сердцебиение возвращается в норму. Когда вы успокоитесь, скажите себе, что это временно.
Найдите здоровый выход
Теперь, когда вы справились со своими эмоциями, вам нужно выпустить их. Эмоции никогда не нужно сдерживать. Позвоните или сходите к кому-нибудь, кому вы доверяете, и поделитесь своими чувствами. Слушание другого мнения расширит ваше сознание.
Или ведите дневник и переносите свои эмоции с внутреннего "я" на бумагу. Многие занимаются боевые искусства, такими как кикбоксинг, чтобы разрядить свои чувства. Другие медитируют и поют, чтобы вернуться в спокойное состояние. В общем, выберите то, что лучше всего подходит вам. Главное - выплеснуть все ваши сдерживаемые чувства.
Посмотрите на картину в целом
Мудрость означает способность видеть прошлое и различать большее значение любой ситуации. Возможно, вначале вы не поймете этого, но со временем вы начнете видеть, как общая картина приходит в совершенный порядок. Даже в самый разгар эмоционально тревожного момента верьте, что существует конечная цель, к которой вы скоро придете.
Замените свои мысли
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с эмоцией, которая заставляет вас чувствовать или думать что-то плохое, выбросите ее из своей головы и замените другой мыслью. Представьте себе идеальное решение вашей проблемы, подумайте о ком-то, кто делает вас счастливыми, или вспомните событие, которое заставляет вас улыбаться.
Простите свои эмоциональные порывы
Вы можете почувствовать внезапную волну гнева из-за каких-то действий вашего друга, или укол отвращения к себе, когда вы вспоминаете что-то, что могли бы сделать по-другому. Но когда вы прощаете, вы отстраняетесь. Вы отстраняетесь от негодования, ревности или ярости, затаившихся в вас. Вы позволяете людям быть теми, кто они есть, без необходимости нагнетать эмоции.
Чтобы избежать влияния от этих эмоциональных скачков, сделайте несколько простых шагов, чтобы успокоить себя. Когда этот момент пройдет (оглядываясь назад), вы будете благодарны, что смогли стать хозяином своих эмоций.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Рекомендую к прочтению мои другие статьи:
7 Привычек, которые заметно улучшат вашу жизнь
Как не зависеть от мнений других людей
5 способа найти хобби, которое вы любите