Это звучит парадоксально, но принятие наших негативных эмоций может сделать нас счастливее в долгосрочной перспективе.
Многие из нас слышали фразу «посмотри на это с хорошей стороны» от участливых членов семьи или друзей.
Но подавлять или отворачиваться от наших негативных эмоций - плохая идея. Если мы делаем это, то подрываем нашу способность иметь дело с миром таким, какой он есть на самом деле. Это скажется на нашей психической устойчивости. Станет более вероятным развитие депрессии и тревоги. "Розовые очки" также повлияют на наши отношения с людьми и на нашу способность достигать наших целей.
Что же мы должны делать вместо этого?
Вместо того чтобы подавлять негативные эмоции или изо всех сил стараться настроиться на позитивный лад, одним из лучших способов справиться с ними - это прицельно обозначить их, точно определить их суть.
Существует большая разница между стрессом и состоянием шока. Стрессом от простого разочарования и стрессом, вызванным от ощущения, что мы не тем занимаемся в жизни. Если мы точнее обозначим свои эмоции, то это поможет нам понять причину их появления. Как только мы её выясним, то сможем сделать правильные выводы чтобы устранить их.
Создайте пространство между вами и тем, что вы чувствуете, наблюдая за всеми ощущениями, которые у вас возникают. Вместо того, чтобы просто заметить, что на вас напала грусть, исследуйте её - «Я замечаю, что мне грустно, я замечаю, что чувствую себя подорванным, я замечаю желание выйти из комнаты.»
Это позволит вам продвигать вперёд другие части себя - ваши ценности и ваши намерения исправить эту ситуацию. Вы сможете сами управлять собой, забрав у эмоций "все полномочия". Важно не то, есть ли у вас негативные мысли или эмоции, а привязаны ли вы к ним. Если нет – они не смогут управлять вами.