Острое чувство голода – опасный и неприятный спутник людей, придерживающихся диеты. Постоянное желание что-либо съесть нередко сводит на нет все усилия, приложенные к улучшению фигуры. Существуют различные способы укрощения аппетита. Восточная техника входит в топ наиболее популярных.
Принцип действия
Специалисты утверждают, что усиливающееся чувство голода возникает из-за постоянных мыслей о еде. Необходимость контролировать количество и качество пищи вынуждает человека часто думать о предстоящей или прошедшей трапезе. Такие мысли провоцируют увеличение скорости образования желудочного сока. Данная естественная жидкость раздражает желудок, провоцируя сильное желание перекусить.
Создатели восточной техники опирались на то, что при уменьшении количества желудочного сока, снижается потребность в пище. Они разработали несложное упражнение. При его выполнении пищеварительная жидкость покидает желудок и перемещается в кишечник.
👉 Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.
Описание техники
Для занятий не нужны специальные снаряды и приспособления. Достаточно твердой поверхности под ногами.
Этапы выполнения:
- Встать прямо, кисти рук положить на бедра.
- Туловище немного наклонить вперед.
- Сделать неторопливый вдох всей грудью и притянуть живот вовнутрь.
- Задержать дыхание на 3 – 5 секунд.
- Выдохнуть и медленно расслабить мышцы живота.
- Повторять действия на протяжении 1 минуты.
Дополнительные рекомендации
Чувство голода вызывает раздражение. Перед выполнением упражнения необходимо расслабиться и подумать о чем-то приятном. Также нужно освободиться от элементов одежды, сковывающих движения. Конечно, полностью снимать вещи не нужно. Достаточно расстегнуть верхнюю пуговицу брюк или избавиться от тесного пиджака.
❗ Предостережения
Необходимо помнить, что восточная техника лишь снижает аппетит. Она не способна заменить пищу.
Технику можно использовать только для поддержания нормального самочувствия.
С осторожностью следует подходить к такому способу устранения аппетита людям с желудочными или кишечными заболеваниями. При появлении неприятных ощущений в районе живота, нужно отказаться от восточной практики.
Полезные советы для тех, кто хочет похудеть читайте на нашем сайте: madelife.ru
✅ Читайте: Диета доктора Назардана