9 подписчиков

«Сушка» + жиросжигающий комплекс .

8 июня 20198 июн 2019

384

2 мин

Что такое «сушка» и с чем её «едят» ??? Сушка это снижение уровня подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы . Различают большое количество видов сушки , сегодня мы поговорим о наиболее интересных . Главная ошибка заключается в том, что большая часть будущих «Сухарей» начинают свой процесс просушивания за пару недель или месяц до летнего сезона , в попытках максимально быстро достичь желаемого результата и не стесняясь своего внешнего вида пощеголять на пляже , начинают гробить своё здоровье . Такие «торопыги» не думают, что все их потуги несут исключительно временный характер , они начинают переставать кушать, ограничивают свой привычный рацион питания до минимально недопустимого , в следствии чего в организме включается режим экономии калорий . В этом режиме , организм думает что он находиться в стрессовой ситуации , начинает замедляться метаболизм, уменьшается расход калорий, из-за чего начинает наоборот запасаться жир . В первую очередь организм начинает искать ал

Оглавление

Что такое «сушка» и с чем её «едят» ???
И по традиции в конце комплекс упражнений на «Сушку». ЖиросЖигающий комплекс Важно !!! все подходы выполняются с маленькими весами , время отдыха между упражнениями не более 1 минуты , время между подходами не более 40 секунд !!!
1.) Разминка, растяжка 2.) Аэробная нагрузка ( не менее 40 минут, так как после 30 минут начинает топиться жир , до этого выходит лишняя вода из организма ) Велотренажер , степпер , ходьба быстрым шагом . 3.) Жим лёжа на горизонтальной скамье 4х15-20 ( вес во всех упражнениях маленькие !!!). 4.) Тяга верхнего блока за спину 4х15-20. 5.) Подъем штанги на бицепс с прямым грифом 4х15-20. 6.) Разводка гантелей стоя в сторону 4х15-20. 7.) Выпады со штангой или гантелями 4х15-20. 8.) Тяга нижнего блока к животу 4х15-20. 9.) Сгибание и разгибание ног в тренажере 4х15-20. 10.) Пресс 3х30. Всем огромное спасибо , за то что прочитали статью , подписывайтесь на канал , ставьте большие пальцы вверх , оставляйте комментарии , всем здоровья и бесконечного счастья ,)))

Что такое «сушка» и с чем её «едят» ???

Сушка это снижение уровня подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы .

Различают большое количество видов сушки , сегодня мы поговорим о наиболее интересных .

Первый тип - «Жёсткая сушка» направленная на избавление от подкожного жира и излишек воды.
Второй тип - занятие спортом и правильное питание .

Главная ошибка заключается в том, что большая часть будущих «Сухарей» начинают свой процесс просушивания за пару недель или месяц до летнего сезона , в попытках максимально быстро достичь желаемого результата и не стесняясь своего внешнего вида пощеголять на пляже , начинают гробить своё здоровье .

Такие «торопыги» не думают, что все их потуги несут исключительно временный характер , они начинают переставать кушать, ограничивают свой привычный рацион питания до минимально недопустимого , в следствии чего в организме включается режим экономии калорий . В этом режиме , организм думает что он находиться в стрессовой ситуации , начинает замедляться метаболизм, уменьшается расход калорий, из-за чего начинает наоборот запасаться жир . В первую очередь организм начинает искать альтернативные источники энергии , ими выступают наши мышцы. Наш организм вместо того чтобы топить жир , начинает его запасать ещё и кушать наши мышцы.

Дело в том, что заниматься «сушкой» всего 1 раз в год бессмысленно , если все оставшиеся 11 месяцев вы просто лежите на диване с пачкой чипсов , пивом , или же поедая тортики огромной ложкой ( у каждого свои предпочтения ))) Плохо влияет на организм так же частая «сушка» , из этого складывается вывод , что питание должно быть правильным и сбалансированным на протяжении всего года. Прежде чем начать «сушиться» приведите своё «меню» в порядок и приведите мышцы в тонус , иначе из вашей «сушки» не получиться ничего дельного .

И по традиции в конце комплекс упражнений на «Сушку». ЖиросЖигающий комплекс Важно !!! все подходы выполняются с маленькими весами , время отдыха между упражнениями не более 1 минуты , время между подходами не более 40 секунд !!!

1.) Разминка, растяжка 2.) Аэробная нагрузка ( не менее 40 минут, так как после 30 минут начинает топиться жир , до этого выходит лишняя вода из организма ) Велотренажер , степпер , ходьба быстрым шагом . 3.) Жим лёжа на горизонтальной скамье 4х15-20 ( вес во всех упражнениях маленькие !!!). 4.) Тяга верхнего блока за спину 4х15-20. 5.) Подъем штанги на бицепс с прямым грифом 4х15-20. 6.) Разводка гантелей стоя в сторону 4х15-20. 7.) Выпады со штангой или гантелями 4х15-20. 8.) Тяга нижнего блока к животу 4х15-20. 9.) Сгибание и разгибание ног в тренажере 4х15-20. 10.) Пресс 3х30. Всем огромное спасибо , за то что прочитали статью , подписывайтесь на канал , ставьте большие пальцы вверх , оставляйте комментарии , всем здоровья и бесконечного счастья ,)))