Добрый день! Сегодня расскажу о вреде плоскостопия и способах его лечении.
У многих людей плоские стопы в разных степенях осложнений. Чтобы обезопасить себя и в дальнейшем не нахватать болезней, необходимо вылечить или хотя бы облегчить степень болезни.
Какой вред плоскостопия для всего тела?
Вокруг костей стопы много связок и мышц, из них состоит арка стопы. Если у человека мышцы в тонусе, то арка сохраняется и нагрузка по стопе распределяется равномерно, если мышцы не в тонусе — арки нет и стопа превращается в плоскую.
Зачем нам нужна эта арка? Для гашения удара стопы о землю при передвижении. Если её не будет, то удары по позвоночным дискам и суставам будут в разы сильнее, также меняется походка человека.
При неправильной походке будут задействоваться не те группы мышц, будут неприятности с поясничной частью позвоночника, появится слишком сильный прогиб. Так же появятся боль в бедрах, коленях и самих стопах.
Проблем много и одно лишь перекатывание мячика не спасет
Что поможет? Как лечить?
Нужно делать упражнение которые входят в один комплекс.
Упражнения:
-массаж голени и стопы
-упражнения для избавления дисбаланса
-упражнения для тонуса мышц
Массаж
Массаж мышц голени
По центру голени найдите мягкие ткани, ближе к внутренней части, начинайте массировать большими пальцами эту область и двигайтесь вниз по этой мышце.Проводить массаж каждой ноги 1 минуту
Массаж стопы
Надавите стопой на мяч и тщательно катайте.
Упражнения для проработки мышц стопы
Осьминог
Потребуется всего-лишь свернутые в клубок носки!
Кладёте носки или мячик и ставите ногу так, чтобы носок находился посередине стопы (как на картинке)00. Ногу нужно расслабить и "обнять мяч". Поднимаете стопу и снова опускаете на носок в обратное положение не снимая напряжения. Будет достаточно 3-4-х подходов по 8-12 раз.
Потягивание полотенца, пакета, бумаги
В этом упражнении можно использовать тряпки или бумагу.
Пятку ставите на пол и при выполнении упражнения не отрываете. Нужно с помощью пальцев подтягивать к себе полотенце или пакет, смотря что выбрали. Если получается легко, можно положить на полотенце что-нибудь тяжелое.
Не ленись!
Если понравилась статья, поставь лайк и подпишись! (просто нажми сюда)
Есть личные советы?Пиши в комментарии!