Подробно о комплексе упражнений, которые помогут сделать талию.
По статистике 2/3 опрошенных отвечает, что симпатизируют не худым, а стройным. Т.е. даже люди с избыточным весом при наличии талии выглядят привлекательными. А раз так, то стоит нацелиться на формирование талии, при чем это касается не только девушек, но и мужчин. Оба выглядят очень эстетично и привлекательно, когда имеют плавный переход от груди к бедрам.
Упражнение 1
Данное упражнение берет основы из двух – «планка» и «альпинист». Исходное положение – планка на локтях, теперь правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к локтю параллельно полу, и возвращаем ее в исходное положение. То же самое нужно сделать левой ногой. Сделайте 3 подхода по 10 раз на каждую сторону.
Упражнение 2
Данное упражнение основывается на балансе, который вы держите, сидя на попе, ноги подняв и согнув в коленях, а корпус приподнимите, так чтобы удерживать баланс. Соберите руки в замок и медленно наклоните корпус сначала вправо, а потом влево. Наклоны в обе стороны считаются одним скручиванием. Для хорошего результата сделайте 3 похода по 10 скручиваний, для осложнения увеличивайте кол-во скручиваний.
Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине поднимите ноги вверх, руки в разные стороны и прижмите к полу. Теперь сомкните ноги и плавно опускайте их в стороны, но не позволяйте пояснице двигаться, она должна быть плотно прижата к полу. Делайте по 3 подхода в 25 наклонов для обеих сторон, так вы проработайте косые мышцы пресса, что укрепит корпус и сделает талию более видимым.
Упражнение 4
Данное упражнение выполняется с весом, поэтому запаситесь гантелями или пакетами с гречкой или другой крупой весом в 2-3 кг. Итак, исходное положение прямо, ноги на ширине плеч, гантель в правой руке, а левая рука поднята над головой. Теперь выполните наклон в правую сторону, достигнув гантелью уровня лодыжки, вернитесь в исходное положение. Теперь сделайте 10 наклонов в одну сторону, затем 10 в другую сторону. Будет хорошо если выполните 3 подхода по 20 наклонов в обе стороны.
Теперь спешите и начинайте выполнять упражнения, осталось не так много времени до пляжного сезона! Надеемся, вы не отступите и скоро будете хвастать точеной фигурой.
Как вы считаете: лучше быть худым или стройным? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24