Всем салют! Как часто мы перекусываем в рабочее время в фаст-фудах, кафе, бистро или просто покупаем еду в магазине. Да почти каждый день, кто не успевает приготовить себе и приходиться искать лучшие решения для обеда, ведь экономить на себе нельзя! Да и вообще порой хочется сходить в ресторан и нормально покушать. И ладно бы мы оставляли бы только там деньги, но при этом мы оставляем там и здоровье! От не правильного подобранного меню, а оно сделано так что-бы Вы там как раз таки больше оставляли денег, а не в сторону правильного питания. Что-бы было просто вкусно, а про полезность никто не спрашивает и тогда зачем им в эту сторону смотреть. Вот кафе и всякие закусочные на это особо внимания и не уделяют. А это важно в постоянном рационе для нашего организма!
От того, что у нас нет времени самому это готовить, а если брать в магазинах, то там либо палка колбасы с батоном, либо что-то по дороже, но тоже так себе, по сравнению с теми способами которые я Вам поведаю далее и Вы удивитесь, я на это надеюсь!
Речь же пойдёт и, о обычных продуктах и, о обычных кафе и ресторанах по типу Макдональдса, Две палочки и т.п. Если Вы перекусываете более привилегированных заведениях, то просто адаптируйте это под себя, ведь речь идёт больше, о здоровье, о том как можно поесть так, что-бы составленное меню маркетологами, превратилось в меню составленное диетологами. Итак пойдёмте чего нибудь уже перекусим?
Хороший перекус, что нужно знать:
1. То никогда не нужно перекусывать мясными полуфабрикатами — колбасой, бургером.
2. Не запивать сладкой газировкой и тому подобное.
3. Не нужно кусочничать, не большая хитрость, перед приёмом пищи выпейте стакан воды — это активизирует желудок и голод будет уже не такой "зверский".
Поход в ресторан, кафе, быстро...
Кафе так кафе. Первое правило от которого нужно всегда отталкиваться — это не переедать. Пускай Вы возьмете и останетесь ещё голодными, но при этом знайте что это очень полезно для организма, ума и настроения. Пускай Ваш желудок будет наполнен на 80%, а то и на 50%, да хоть на 40%. Зато Вам будет легче и та энергия которую Вы получите за счёт экономии на еде, поможет в чём-то другом.
К примеру в Бургеркинг'е я себе покупаю, правда это меню у них везде разное и тут надо смотреть, но я покупаю себе картофель фри - джуниор, именно джуниор, потому-что у них он везде в одном пакетике, по сути тот-же объем за разные деньги, зачем спрашивается переплачивать. Беру картофель, чизбургер (потому-что там больше ингредиентов, можно взять котлету дополнительно, но я посчитал и на многооо выгодней взять два чизбургера, это у них опять-же такой маркетинговый ход) и кофе, с кофем вообщем у меня случилось странность я брал за 49, мне дали именно маленький стаканчик с кофе, но вышло у меня за него 63 рубля, по этому будьте внимательны.
В Макдональдсе я делаю так. Конечно там Маккафе мне нравиться и иногда я там беру "Мате", но чёрный кофе лучше брать через обычную кассу. Здесь я вообще беру всё раздельно, если это салат, то только салат + мини морковь. В основном я беру два чизбургера, либо один чизбургер и один чикенбургер, но сейчас там появилась акция - "Пара за 75 рублей", это бургер и напиток. Итого вместе с попить, у меня выходит 125-150 рублей, причём я очень наедаюсь этими двумя сэндвичами. Так-же Вы можете заместо этого взять большую картошку фри или пирожок. Главное отталкиваться на то, что-бы это было полезно и не очень много. Можно взять Мак-Комбо, тем более сейчас самый дешёвый стоит 150-180 рублей. Но нужен ли он? Тем более акции и спец. предложения постоянно меняются. А то, что мы будем исходить от того что нужно купить не только экономно, но полезно, будет придавать нам дополнительный стимул, что-бы решить такую не совсем стандартную задачу. Правда ведь интересно?
Но конечно фаст-фудах мало что именно полезного можно найти. Но я это пишу лишь для того, что все мы люди и порой ходим туда. Возможно лучше сходить в какой-нибудь ужасно дорогой ресторан, но где гарантии, что Вам предоставит именно полезную еду?
Мне зачастую не когда готовить еду на работу, тут уже надо учиться делать это в прок, но я знаю ещё способ не тратить много денег на еду и при этом делать это с максимальной пользой! Вообщем это в какой-то мере даже лучше домашней еды, ведь в основном, в рабочие часы я питаюсь исключительно витаминами и био элементами, а это очень полезно для микрофлоры и непробивного тонуса!
Фрукты и овощи. Дома я всегда смогу поесть более насыщенную пищу, но во время когда я гуляю или где-то на подработке я покупаю себе что-то диетическое и домашнее. Да согласен найти место где помыть не всегда легко, но это для меня тоже своего рода мини задачка, либо я беру бананы, либо ищу место где можно помыть другие фрукты или овощи. Ещё просто у многих есть свои не достатки витаминов и вот как раз таки овощной или фруктовый перекус будет восполнять их, просто через какое-то время Вы заметите что лучше себя чувствуете. Главное что-бы это был лёгкий перекус, потому-что покушать от пуза не получится и не стоит, так это может вызвать только сильную тяжесть в желудке.
Люблю молочные и кисломолочные продукты. Кефир и молоко, но ими очень сложно, да и не всегда хочется подкрепиться. И я просто беру Айран.
Могу сказать в условиях большого города, супермаркетов, кафе эти условия адаптации к нормальному и здоровому питанию будет немного сложны. Но спустя время Ваш организм перестроится на приём витаминов, минералов, и полезных свойств и Вы будете как рыба в воде. Да и экономия не только здоровья, но и бюджета будет не лишним. Ведь перекус овощами, фруктами, фермерскими продуктами реально дешевле всяких там кафе или кебаб.