О стройной фигуре и осиной талии мечтает каждая девушка. К сожалению стрессы и ритм жизни больших городов зачастую мешают нам приблизится к фигуре мечты. Но с чего же начать, чтобы побыстрее увидеть долгожданный результат? Мы собрали два четыре рабочих совета, которые помогут увидеть результат уже в первый месяц!
1. Тренировки для всех групп мышц – ваши лучшие помощники
Звучит странно, но качая только пресс, вы никогда не добьетесь нужного результата. Все дело в том, чтобы увидеть плоский живот, прежде всего нужно сбросить лишний вес. Предлагаю простой выход из ситуаций: следует записаться на групповые программы, которые вам по вкусу. Это могут быть танцы, йога, пилатес, бокс. Следует ходить не менее двух раз в неделю по часу.
2. Самое рабочее упражнение для дома
Физическая активность даётся слишком тяжело? К счастью, есть одно упражнения, овладев которым, вы почувствуете себя сильнее и прогресс пойдёт быстрее. Это наша любимая планка. Начните заниматься ей каждый день. Вот здесь мы подробно описали технику: ссылка. Просто три подхода по двадцать секунд. Не следует гнаться за временем, следите за техникой.
3. Забудьте о слабости
Как бы банально это не звучало, но главный враг плоского живота и отличного самочувствия это алкоголь. Мало того, что алкоголь содержит в себе множество "пустых" калорий, так еще и способствует выделению эстрогена, который в избытке приводит к увеличению лишнего веса. Поэтому, если ваша цель это прийти в стройную форму, то о бокале пива перед сном лучше забыть.
4. Не думайте о диетах
Необязательно сидеть на сложных диетах и жестоко ограничивать себя в питании, чтобы увидеть результат. Порой достаточно придерживаться простых принципов, которые помогут достичь результата.
- Откажитесь от переработанной пищи, фастфуда и полуфабрикатов. Зачастую они содержат много сахара, информацию о котором не всегда встретишь на упаковке.
- Цельные продукты, такие как листья салата, овощи, крупы из цельного зерна помогут вам не чувствовать голод в течении долгого времени.
- Ну и самое банальное, не забывайте пить воду. Иногда только соблюдение питьевого режима даёт невероятные результаты.
Спасибо вам, любимые читатели! Расскажите, что помогает вам держать себя в форме?