Всем физкульт привет! Сегодня хочу ответь на довольно популярный вопрос "Я не чувствую спину в подтягиваниях, что делать?" Я уверен после прочтения этой статьи и применив данные советы, ты почувствуешь спину.
Возможно вы видели видео или в тренажерном зале как подтягиваются бодибилдеры, вот такие подтягивания называют билдерскими. Сегодня мы научимся так подтягиваться!
Ширина хвата!
Ширина хвата должна быть что-то между очень широким и средним, где-то посередине, так же желательно подтягиваться разной шириной хвата, чтобы максимально проработать спину.
Локти держи в стороны!
При подтягиваниях мы должны локти отводить не под себя, а в стороны, это поможет максимально включить спину в работу.
Тянись грудью, а не подбородком!
Когда мы выполняем классические подтягивания, то мы округляем спину и тянем подбородок к турнику. В наших подтягиваниях так делать НЕЛЬЗЯ! Мы должны максимально прогнуть спину, грудь вперед, плечи назад и тянуться грудью к турнику, а не подбородком!
Своди лопатки!
Самое главное что вам надо научиться это сводить лопатки. При подтягивании мы стараемся максимально отвести локти назад и свести лопатки одна к одной. Научившись сводить , ты почувствуешь спину.
Вот и все друзья, надеюсь эта статья была полезна, надеюсь ты дочитал ее до конца .
Подписывайся на канал, ставь LIke и до встречи в новых статьях! Так же не забудь прочитать статью
Как накачать трицепс в домашних условиях
5 Ошибок в отжиманиях которые надо исправить.
Как научиться подтягиваться на турнике. (3 Совета)
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак