Решила проанализировать свое питание и постараться найти проблемные места. Весь день я следила за тем что ем и что хотела бы съесть и мне удалось сделать некоторые выводы.
Я родила второго ребенка два месяца назад и сейчас стараюсь питаться правильно. Сейчас у меня лучший контролер это не совесть, а ребенок🤱. Вчера вечером пила чай и съела 2 пряника. Сегодня получила в подгузнике зеленый результат💩, простите за подробности. Ребенка 👶сыпет, у него болит живот или меняется стул если я ем что-то не то. И в такой ситуации вроде бы трудно набирать вес, но у меня получается и сегодня я выясняла как это происходит.
🍽На завтрак у меня была запеканка. И это была первая ошибка. Мне трудно начинать утро без углеводов, но если начинать именно с них, весь день у меня повышенный аппетит. Запеканку надо заменить на омлет, яичницу 🍳или что-то в этом духе.
После запеканки хотелось есть до обеда 🦁и я перекусывала орехами и съела 150 гр грецких орехов за день и не заметила. Орехи больше не покупаем❌. К чаю буду делать печеные яблоки.🍎
На обед у меня был плов с курицей🍗. Тут все более-менее нормально, иногда можно.
На ужин ела щи на постной свинине🐖. Почему щи на ужин? Мне только к ужину удалось их сварить🤣, днем ребенок был в ударе ) А на свинине потому что у нас никто не любит суп на говядине🐂.
На перекус был творог без всего. 🤢Очень гадко и кисло на вкус, много не съешь. Хороший продукт, надо купить еще.😂
Вечером зажевала пару маленьких пряников - поздно опомнилась. Завтра будет мне сюрприз.
Что я поняла в результате сегодняшних наблюдений:
- надо исключить сахар вообще. Это будет полезно и мне и ребенку
- необходимо увеличить количество жиров и белков и снизить углеводы
- творог это сытно, но противно. Давно не ела творог без всего, оказалось, что это очень диетический продукт - много его не съешь
- надо пробовать есть свежие фрукты и овощи и смотреть на ребенка. Может что-то удастся ввести в свой рацион
Завтра буду применять все это на практике.
Еще статьи по теме:
2. Как я буду худеть? У меня есть план!
3. Слона надо есть по кусочкам, а худеть постепенно.
4. Худею День второй - применяем и наблюдаем
5. Как я набрала вес за беременность и на сколько уже похудела.