В прошлой статье мы говорили о том, что с помощью доверия к себе и своему организму возможно похудеть. Но как это сделать?
Давайте разберемся, что же такое доверие к себе?
Можно сказать, что - это осознанное отношение к себе. Осознанность - это непрерывное отслеживание собственных переживаний, мыслей, ощущений исключающее оценку и понятия “правильно” и “неправильно”. То есть, вы слушаете себя и свой организм и принимаете решения, доверяя себе и своему телу.
Если говорить о еде, то вы принимаете решения, что вы будете есть на завтрак, на обед и на ужин. Именно то, что вы хотите, а не то, что надо есть. Также вы устанавливаете время и количество приемов пищи, независимо от внешних факторов (работы, мнения общества, остальных членов вашей семьи). Кому-то комфортно есть 4-5 раз в день, а кому-то всего 2! И это нормально. У каждого организма свои потребности и возможности.
Как же начать слушать свое тело?
Чтобы получить ответы нужно задавать вопросы. Ведь в обычной жизни так и происходит: мы задаем вопрос и получаем ответ. Здесь тоже самое. Конечно, вам понадобится время на то чтобы распознавать эти ответы. Например, когда вы не хотите есть, но все равно идете к холодильнику, по пути спросите себя: “Чего я хочу в данный момент? Действительно ли я сейчас хочу есть?” и прислушайтесь. Возможно, вы не голодны? Тогда зачем идете на кухню? Для чего вам сейчас нужна еда? Какие чувства при этом у вас возникают? Может дело совсем не в еде?
Или, вы можете понаблюдать сколько раз в день вам необходимо, чтобы оставаться полным сил и энергии. Позавтракайте и посмотрите через какое время вы снова захотите есть. Возможно, уже через 2 часа ваш желудок потребует еды, а возможно, через 5-6 часов.
Главное, стоит понять, что ваше тело это единственный самый безотказный и верный союзник. И оно останется с вами на всю жизнь. Оно терпит все испытания, которые выпадают на его долю. Будь то силовая тренировка без подготовки в очередном порыве похудения или обжорство до болезненного ощущения в животе. И то, что иногда тело болит - это сильнейший сигнал вам о том, что пора остановиться.
Надеюсь, что данная статья будет для вас мотивацией к любви к себе и переменам в жизни.
Чтобы не пропустить новые статьи по этой теме — подписывайтесь и ставьте лайки!