PRO Осознанность

На чем базируется осознанное питание? Есть несколько принципов, которые помогут Вам при переходе на питание без всяких ограничений. Рассмотрим один из них. Не отвлекайся. Заключается данный он в том, что внимание человека направлено только на одно занятие. Например, на еду. Когда вы садитесь за стол постарайтесь ограничить внешние, отвлекающие вас от еды факторы: отключите телевизор, поставьте телефон на беззвучный режим. Так, вы сможете направить все свое внимание на еду, на свои ощущения и эмоции, а не на сообщения в мессенджере...

Среди приверженцев правильного питания существует утверждение, что на ночь есть нельзя. Если съесть хоть кусочек еды, то на следующее утро на весах непременно появятся 2-3 лишних килограмма. Развеем же этот миф. Набор веса не зависит от того, во сколько вы поужинали. Но зависит, сколько калорий в день вы потребляете и сколько тратите. Для каждого организма существует своя норма калорий, которую необязательно рассчитывать на специальном калькуляторе. Достаточно понять, сколько раз в день и какой объем пищи необходимо вашему организму, чтобы остаться бодрым и энергичным...

В прошлой статье мы говорили о том, что с помощью доверия к себе и своему организму возможно похудеть. Но как это сделать? Давайте разберемся, что же такое доверие к себе? Можно сказать, что - это осознанное отношение к себе. Осознанность - это непрерывное отслеживание собственных переживаний, мыслей, ощущений исключающее оценку и понятия “правильно” и “неправильно”. То есть, вы слушаете себя и свой организм и принимаете решения, доверяя себе и своему телу. Если говорить о еде, то вы принимаете решения, что вы будете есть на завтрак, на обед и на ужин...

Вот и настало долгожданное лето. Светит солнце, поют птички, а вы ищете очередную диету в интернете. Идете в магазин за списком "правильных" продуктов и надеетесь, что в этот раз точно всё получится! А есть ли способ похудеть по-другому? Бросьте диеты Разочарую вас — диеты не работают. Совсем. Пока вы запрещаете себе есть любимые продукты ваш организм бунтует и хочет их ещё больше. Вы думаете: “Ну, всё. С завтрашнего дня я на диете!”. А ваш организм думает: “О, нет, тревога! Опасность! Она опять хочет лишить меня того, что мне нужно!”...