Давайте начнем с самого начала. Тестостерон, это мужской половой гормон, который вырабатывается преимущественно в яичках, под контролем гипоталамуса и гипофиза.
Тестостерон отвечает одновременно и за поведение, и за наличие вторичных половых признаков – это мужские пропорции тела, рост волос, тембр голоса, тип отложения подкожно-жировой ткани и многое другое.
Что делает тестостерон в мужском организме?
Во-первых, он определяет развитие половых органов, на внутриутробном этапе развития. Причем под действием тестостерона формируются не только и не столько семенники, но, прежде всего, мозговые структуры, впоследствии определяющие все проявления мужественности, то есть формируется мужской мозг. Интересно, что гормон вырабатывается не материнским организмом, а самостоятельно плодом. Таким образом, можно смело утверждать, «Я сделал себя мужчиной сам!»
Во-вторых, тестостерон, во время полового созревания определяет развитие гениталий, в частности, величину полового члена и мошонки, а также начало созревания спермы.
В-третьих, уровень тестостерона определяет сексуальность – выраженность либидо (полового влечения), наличие нормальной эрекции, качество спермы.
В-четвертых, тестостерон отвечает за прочность костей, рост и силу скелетных мышц, производство эритроцитов.
В-пятых, тестостерон обеспечивает физическую и интеллектуальную активность, отвечая за память и внимание, скорость мышления и хорошую ориентацию в пространстве, уверенность и смелость, скорость принятие решений и перехода к действиям, творческую агрессию и физическую агрессивность.
Таким образом, тестостерон выполняет функцию некой опоры, основы, на которой держится маскулинность (мужественность).
Мужчина при достаточном уровне тестостерона выглядит как мужчина, пахнет как мужчина, ведет себя как мужчина и нравится женщинам!
И все меняется, стоит уровню тестостерона опуститься ниже нормы. Вялый, со сниженной устойчивостью к стрессам, ленивый, предпочитающий полежать и мгновенно засыпающий в горизонтальном положении (да и сидя тоже!), жалующийся на боли в пояснице, испытывающий проблемы с мочеиспусканием (вялая струя, ночные позывы) и склонный к набору веса. А одновременно со снижением уровня тестостерона начинается рост уровня эстрогенов (женских половых гормонов), что в свою очередь добавляет проблем, и с либидо, и с эрекцией, и с накоплением жира. А еще растет грудь и уменьшается размер яичек. Да и остальные проявления нормального уровня тестостерона либо уменьшаются, либо исчезают.
Почему снижается уровень тестостерона?
Помните про кризис среднего возраста у мужчин? Львиная доля причин его появления/проявления связана со снижением уровня тестостерона.
К сожалению, после 40 лет у мужчин начинается его естественное снижение, в среднем на 1% в год. Однако, до критических отметок еще далеко.
Но! Если к этому возрасту имеется избыточный вес, картина кардинально меняется. У мужчин, накопление жира идет преимущественно в области живота, причем как подкожного, так и внутрибрюшного (абдоминального, или висцерального).
А накопление именно абдоминального жира, способствует резкому ускорению распада тестостерона и образованию эстрогенов, что в свою очередь, ведет к накоплению жира. Получается замкнутый круг. Чем больше жира, тем меньше тестостерона, чем меньше тестостерона - тем больше жира.
Как узнать уровень вашего тестостерона?
Самый надежный способ – сдать кровь на уровень тестостерона, благо сейчас это не проблема. Можно пойти менее «кровавым» путем. Например заполнив опросник «Шкала оценки снижения уровня андрогенов по John E. Morley» на нашем сайте http://lozovie.ru/kursi/testi
Nota Bene! Чем больше ваш живот, тем заметнее для окружающих ваша нехватка тестостерона! И это не может быть поводом для гордости!
Хорошая новость. При нормализации веса уровень тестостерона восстанавливается.
У мужчин иной подход к решению проблемы лишнего веса.
Доказано, что мужчины быстрее и проще соглашаются больше двигаться, но не отказывать себе в застольных радостях. Они лучше увеличат нагрузку, чем откажут себе в еде. Помните избитое выражение - путь к сердцу мужчины лежит через его желудок?
В то же время женщины легче ограничивают свой рацион и менее охотно увеличивают физическую нагрузку.
Хотя большинство причин набора и удержания лишнего веса и у мужчин, и у женщин одинаковы, используемые методы и акценты нашего курса «Похудение для мужчин» ( http://lozovie.ru/kursi/dlya_mugchin ) несколько отличаются.
Записаться на курс похудения для мужчин можно на нашем сайте. http://lozovie.ru/kursi/dlya_mugchin