Найти тему
Начни Уже!

10 советов как научиться выпивать свою норму воды

Вы уже много раз принимали решение пить больше воды. Но привычка не поддается.

«НУ!» расскажет как закрепить навык раз и навсегда.

1. Посчитайте свою норму воды. Формула простая: 30мл×N кг вашего веса.

2. Начинайте день со стакана воды. Стакан – это уже 10% от вашей нормы.

3. Купите стильную бутылку для воды. Посчитайте сколько раз нужно ее наполнять.

4. Постепенно привыкайте к объему. Если вам нужно выпивать 2 литра, а вы до этого перебивались одним стаканом, то будет тяжело. Начните с 1 бутылки в день на этой неделе. На следующей – 2 бутылки в день и так далее.

5. Пейте часто и понемногу. Многие перестают пить из-за того, что чувствуют себя не комфортно с животом, полным воды, потому что стараются выпить много за один раз.

6. Откажитесь на 10 дней от чая, кофе и других напитков. Незаметно для себя вы будете пить воды больше.

7. Берите воду с собой и держите ее рядом с рабочим местом.

8. Первые 2 недели вы будете часто бегать в туалет. Не волнуйтесь! Организм быстро адаптируется и позывов станет меньше.

9. Воспользуйтесь приложением-напоминалкой. Оно будет присылать уведомления о том, что пора выпить воды.

-2

10. Поставьте себе цель научиться выпивать норму воды за 14 дней. Мозг любит конкретику. Четко определенный срок продержаться легко.

А какие секреты используете вы, чтобы пить больше воды?

Подписывайтесь и ставьте лайк!