Вы уже много раз принимали решение пить больше воды. Но привычка не поддается.
«НУ!» расскажет как закрепить навык раз и навсегда.
1. Посчитайте свою норму воды. Формула простая: 30мл×N кг вашего веса.
2. Начинайте день со стакана воды. Стакан – это уже 10% от вашей нормы.
3. Купите стильную бутылку для воды. Посчитайте сколько раз нужно ее наполнять.
4. Постепенно привыкайте к объему. Если вам нужно выпивать 2 литра, а вы до этого перебивались одним стаканом, то будет тяжело. Начните с 1 бутылки в день на этой неделе. На следующей – 2 бутылки в день и так далее.
5. Пейте часто и понемногу. Многие перестают пить из-за того, что чувствуют себя не комфортно с животом, полным воды, потому что стараются выпить много за один раз.
6. Откажитесь на 10 дней от чая, кофе и других напитков. Незаметно для себя вы будете пить воды больше.
7. Берите воду с собой и держите ее рядом с рабочим местом.
8. Первые 2 недели вы будете часто бегать в туалет. Не волнуйтесь! Организм быстро адаптируется и позывов станет меньше.
9. Воспользуйтесь приложением-напоминалкой. Оно будет присылать уведомления о том, что пора выпить воды.
10. Поставьте себе цель научиться выпивать норму воды за 14 дней. Мозг любит конкретику. Четко определенный срок продержаться легко.
А какие секреты используете вы, чтобы пить больше воды?
Подписывайтесь и ставьте лайк!