Похудение может быть здоровым и нездоровым. Тело пошлет вам сигналы, когда вы сильно похудеете, либо когда ваша диета бесполезна. Смотреть их:
Мышечная масса
Потеря мышечной массы является одним из худших сценариев проведения диеты. Если вы выбираете слишком низкокалорийную диету, ваше тело будет искать способ компенсировать этот дефицит. Мышечная масса является активным ингредиентом, который нуждается в большом количестве энергии. Потеря мышечной массы приведет к снижению расхода энергии, таким образом, уравновешивая энергетический баланс. В результате вы избавляетесь от воды и теряете не жир, а мышцы.
Усталость и недомогание
Помимо диеты очень важны движения. Движение является обязательным условием сжигания жира. Однако, если вы настроите радикальную диету, в которой у вас недостаточно энергии для физических упражнений, вы почувствуете слабость и усталость.
Вкусы
Естественная реакция организма на потерю веса заключается в повышении аппетита к чему-то сладкому. Диета заставит вас чувствовать себя голодным, потому что это принцип уменьшения количества пищи, в которой вы попадаете в дефицит калорий, и ваше тело буквально жаждет чего-нибудь съесть. Простые углеводы - самый быстрый источник энергии и поэтому вы прикасаетесь к чему-то сладкому. Вы попадаете в порочный круг раскаяния и нарушения диеты. Правильная диета должна быть сбалансированной, и вы не будете чувствовать себя голодным.
Состояние здоровья
Длительное недостаточное потребление питательных веществ во время диеты вызывает физическое и психическое ослабление организма. Это может не только вызвать кратковременное заболевание. Если вы заметили такие признаки, как диарея, запоры, метеоризм ... проконсультируйтесь у своего специалиста, уточните, что вы делаете неправильно.
Психика
Нервозность, раздражительность, капризность! Если вы испытываете эти чувства, вы излишне мучаете свое тело. Сбалансированное и регулярное питание не должно приводить к гневу и психическому дискомфорту.
На этом всё. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и будьте здоровы!)