Расплывчатые «лайтовые» рекомендации относительно приёма пищи требуют от человека постоянного принятия самостоятельных решений: что, когда и сколько съесть. Это очень изнурительно для сознания и просто неподъёмно для силы воли! Результаты исследований убедительно свидетельствуют о том, что в течение дня мы способны принять лишь небольшое количество правильных решений.
Например, если вы задали себе настрой «Я не буду есть шоколад 90% своего времени, а буду употреблять его только в оставшиеся 10%», вы ставите себя в крайне невыгодное положение. Теперь вам придётся принимать решение каждый раз, когда вы увидите плитку шоколада — а для этого потребуется огромная сила воли!
Напротив, если вы скажете себе: «Теперь я буду есть шоколад только три последних дня календарного месяца, и то не более 50 г в день», вы успешно сможете реализовать то же самое соотношение 90/10: 3 дня из 30 как раз и составляют 10%.
Но при этом все ваши ежедневные решения приняты «оптом», а значит, не потребуется напрягать силу воли каждый день. Это даже не столько правило, сколько решимость стать тем человеком, который употребляет шоколад только три дня в месяц. Таким образом вы проявите характер и поймёте, насколько он важнее силы воли.
Общие рекомендации — это слишком лёгкое препятствие для нашей внутренней деструктивной психической сущности, которую можно назвать Хитрым жиром.
Например, если вы скажете себе: «Большую часть времени я буду избегать шоколада», а у Жира вдруг возникнет сильное желание им полакомиться, то как вы узнаете, что именно СЕГОДНЯ — один из тех дней, когда шоколад есть можно? Ну, или нельзя.
Если вашему Хитрому жиру захочется шоколада, ему достаточно будет привести довод: «Ты ведь НА САМОМ ДЕЛЕ избегаешь шоколада большую часть времени? Поэтому давай есть его СЕГОДНЯ!» И что значит «большую часть времени» — 90%, 62%, 51% процент времени? Можно гадать сколько угодно — сколько угодно вашему Хитрому жиру.
Невольно напрашивается вывод о том, что фраза «Я буду избегать шоколада большую часть времени» на самом деле означает «Я буду избегать шоколада до тех пор, пока мне его не захочется».
Возможно, это и будет работать с теми, кто вообще не любит шоколад, но тем, кто имеет проблемы с этим продуктом, это ВООБЩЕ никак не поможет. На самом деле это только ухудшит положение, так как все ваши мысли будут, что называется, «в шоколаде».
Что же касается решения «Теперь я буду есть шоколад только три последних дня календарного месяца», то это — непоколебимое правило с конкретной формулировкой.
Слово «только» означает, что правило не будет нарушено ни при каких обстоятельствах, исключая ЛЮБУЮ возможность для Хитрого жира вмешаться в его соблюдение. А слово «теперь» означает «отныне и до скончания века». Поэтому Жир не сможет заявить: «Ведь ты же не имел в виду, что ВСЕГДА будешь соблюдать это правило?»
Рекомендации по употреблению продуктов помогают вашему Хитрому Жиру, а правила — вам!