Давайте начнём чуть загодя. Почему вообще есть такое понятие как «накопленный недосып»? Все упирается в гармони. Когда малыш перегуливает своё ВБ происходит выброс 2-х гормонов: кортизола и адреналина. Кортизол ещё часто называют гормоном стресса. Но функций у него целая куча. Ну так вот, этот самый кортизол накапливается и выводится из организма медленно. Фактически именно его накопленные остатки мы и отсыпаем. Понятно объяснила? Тогда ❤️мне за максимальную доходчивость.
Как понять по ребёнку что его вообще нужно отсыпать?
1. постоянно плохое настроение, капризы, недовольство. Все это вместе называется непозитивным бодрствованием. И нет, это не просто «такой хреновый характер», это именно что нехватка сна
2. не выдерживает своё вб по возрасту. Тут с большой осторожностью. Если этот пункт единственный, то НЕ СЧИТАЕТСЯ! А вот если вместе с другими, то конечно да!
3. просыпается в слезах. Тут уже сразу все понятно. Но берём в расчёт если только ребёнка не будили, а он все равно в слезах. Если соседи перфоратором стенку долбят и ребёнок в слезах его вполне можно понять. Когда меня будят мне тоже 😭хочется
4. засыпание дольше 20 минут. Тут целая куча оговорок, так что этот пункт так себе если честно
5. ребёнок пытается отоспаться урывками. Всю неделю сон по 40 минут, а тут 3 час уже спит. У меня так Алиса как то днём 5 часов проспала на балконе 😖ну да я вам уже свою печальную историю рассказывала. Если интересно, посмотрите раньше в ленте
6. существенное отклонения от возрастных норм. Тут простая арифметика. Если меньше на 2 и больше часа нижней границы, значит точно не досыпает.
7. ребёнок засыпает в машине или в коляске по середине вб. Этот пункт тоже про попытку отоспаться.
Ну что, остались вопросы? Тогда пишите в комментарии 👇👇👇Какие пункты про вас?