Ни для кого не секрет, что тренировка утром сжигает жир, придавая телу рельефность. Вся суть жиросжигания по утрам заключается в кардио нагрузке на голодный желудок. Если вы проведете такую тренировку сразу после сна, не покушав, то организм начнет брать энергию из жировых отложений, что придаст телу рельефность.
Сегодня хочу рассказать вам о небольшой утренней тренировке. Такая тренировка содержит 4 основных компонента: мобильность, снижение процента жира в теле, формирование дисциплины (тренируясь рано утром) и усовершенствование техники.
1. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ (100 повторений)
2. СКРУЧИВАНИЯ "ВЕЛОСИПЕД" (60 секунд)
Делаем в более ускоренном ритме.
3. УДЕРЖАНИЕ ПРИ ПОДНЯТЫХ НОГ ЛЕЖА (40 секунд)
4. ПОРХАЮЩАЯ РАБОТА НОГ (40 секунд)
5. ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА (40 секунд)
6. ПЛАНКА (40 секунд)
7. БОКОВАЯ ПЛАНКА (40 секунд)
8. ПРИСЕДАНИЯ С ВЫПРЫГИВАНИЕМ (40 секунд)
Вот и закончился первый раунд нашей мини-тренировки. В идеале нужно сделать еще 2 раунда, но тут уже смотрите по своему состоянию.
Такая тренировка не должна сильно вас нагружать. Цель этой тренировки: сжечь жир, взбодриться после сна и сформировать дисциплину.
Успехов вам!
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, там вы сможете найти много полезного!
