Сейчас в спортивных магазинах широко распространены массажные ролики, которые представляют собой цилиндр выполненный из пластика и покрытый резиной. Массажные ролики бывают как целыми, так и полыми, разного размера и с различным узором.
Лицо скажет, что нужно исключить из своего рациона. 4 типа лица по методике Нигмы Талиб.
Данные ролики используются в фитнес клубах на различных тренировках, связанных с растяжкой и разминкой. Также данные ролики можно использовать для тренировок в домашних условиях. Действие массажных роликов схоже с действием массажа на организм.
Давайте разберемся, что именно следует ожидать от действия массажного ролика?
1. Ролик обеспечивает дренажный эффект, что в свою очередь ведет к нормализации и усилению лимфатической и кровеносной системы. А в итоге все это приводит к уменьшению целлюлита и выведению лишней жидкости из организма.
2. С помощью ролика прорабатываются и расслабляются все мышцы, благодаря чему снимаются спазмы, зажимы.
3. Разрабатываются суставы и связки, которые становятся более подвижными и эластичными.
4. Ролик развивает гибкость, способствует выпрямлению осанки.
Особенно использование массажного ролика рекомендовано людям с сидячим образом жизни, при болях в спине и наличии таких заболеваний позвоночника как межпозвоночная грыжа, остеохондроз,
Но, перед тем, как использовать массажный ролик следует ознакомиться с противопоказаниями к его применению, а именно:
вывихи, ушибы спины, шеи; кожные патологии (псориаз, дерматит); туберкулез внутренних органов; нарушение трофики (клеточного питания) тканей; сколиоз 3 степени; нарушение целостности кожного покрова (ожоги, открытые раны); хронические болезни сердца, почек; злокачественные новообразования; варикозное расширение вен; гиперподвижность суставов; проблемы в работе вестибулярного аппарата (головокружения); расстройства психики, повышенная возбудимость.
При использовании ролика все движения следует выполнять медленно, без рывков. Занятия с массажным роликом должны проводиться по 15-20 минут, на каждой зоне необходимо задерживаться не менее минуты.
В следующих статьях мы расскажем, технику выполнения упражнений с массажным роликом для каждой зоны.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.