Все мы пытались начать новую жизнь с понедельника и быстро бросали.
«НУ!» расскажет как с помощью привычек начать меняться в лучшую сторону.
⠀
1. Начните с одной привычки. Меняться нужно постепенно. Если нововведений много, то мы быстро бросаем свои затеи.
2. Привычка вам нравится и подходит. Если терпеть не можете потных спортсменов, не надо записываться в качалку;
3. Возьмите экспериментальное время 14-21 день. Уж 2 недели каждый продержится. Если не «зашло» за это время, смело бросайте;
4. Определите количественные мерки. Не просто «Заниматься спортом», а «Каждое утро в 7 часов делать зарядку 10 минут 14 дней». Четко. Понятно. Выполнимо.
5. Помните о силе маленьких шагов. Если вы прежде не читали, не надо ставить в привычку «читать 50 страниц в день». Начните с 5, постепенно повышайте.
6. Определитесь с инструментами и подготовьте их. Например, чтобы выпивать свою норму воды, купите бутылку.
7. Найдите сообщника! Возможно, ваша подруга тоже хочет бегать, учить английский, или ходить пешком. Взаимоподдержка творит чудеса;
8. Ведите трекер – таблицу, в которой вы отмечаете выполнение привычки. Можно распечатать готовый ( просто введите в поиске «трекер привычек распечатать»), нарисовать или скачать приложение "Loop";
9. Записывайте идеи для будущих привычек;
10. Если пропустили день, ни в коем случае не пропускайте два. Нейронные связи в мозге, которые создает привычка, разрушаются быстро. Не дайте им этого сделать.
Помните, что длинная дорога начинается с одного шага. Двигайтесь постепенно, чтобы мозг успевал привыкать к новым привычкам. Тогда вы не бросите начатое и сможете стать тем, кем хотите.
Понравилось? Подписывайтесь и ставьте лайк! ;)