Хотите сбросить несколько килограммов, но боитесь, что чувство голода будет отравлять каждый день? Есть несложное решение. И не очень дорогое, что немаловажно.
Суповая диета популярна во всём мире: продукты доступны, можно использовать любые сезонные овощи, экзотических продуктов – совсем не нужно.
Овощной суп - простой и дешевый. Его тщательно продуманный состав включает в себя овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам легко сбросить вес до 4 кг.
Секрет диеты прост: тарелка овощного супа практически не содержит жира. А калорийность составляет всего 35 – 50 ккал. Порции никто не ограничивает, значит чувство голода мучить не будет.
Пример состава овощного супа (такой кастрюли хватит на несколько дней):
1 кочан капусты
6 луковиц
6 морковок
2 красных болгарских перца
Можно добавить: сельдерей, свежий укроп, петрушку, перец горошком, лавровый лист, соль
Такой суп почти не содержит калорий, поэтому вы можете есть его, когда появляется чувство голода. Но это ещё не всё. В рацион нужно обязательно добавлять и другие продукты.
Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, и, конечно, воду.
Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только фасоль, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда вы даже можете съесть запеченный картофель с оливковым маслом. Не ешьте фрукты. Пейте только воду.
Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеный картофель, бананы и бобовые), пейте воду. За три дня вы можете сбросить от 2 до 3 кг.
Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, в том числе бананы (не более 3 шт.), Пейте обезжиренное молоко и воду.
Пятый день
Ешьте суп, говядину (до 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). Пейте воду.
Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно зелёные листовые) и суп, пейте воду. А вот картофель в этот день надо исключить.
День седьмой
Ешьте коричневый рис, некрахмалистые овощи и суп. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдаете диету, вы потеряете до 4 кг.