Терапия инсулином, обычное лечение диабета, может привести к набору веса. Люди, принимающие инсулин, могут управлять своим весом с помощью определенных диетических и стилевых стратегий.
Инсулин - это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови, также известен как - "сахар в крови". Гормон действует, помогая клеткам организма поглощать глюкозу.
Инсулин вызывает увеличение веса, когда клетки поглощают слишком много глюкозы и организм преобразует ее в жир.
В этой статье мы рассматриваем этот эффект и исследуем взаимосвязь между диабетом и набором массы. Мы также даем советы, как избежать увеличения веса, связанного с инсулином.
СВЯЗЬ МЕЖДУ ИНСУЛИНОМ И ВЕСОМ
Инсулин играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и преобразовании пищевой энергии в жир. Он также помогает расщеплять жиры и белки.
Во время пищеварения инсулин стимулирует клетки мышц, жиров и печени к поглощению глюкозы. Клетки либо используют эту глюкозу для получения энергии, либо преобразуют ее в жир для длительного хранения.
Питание большим количеством калорий, чем необходимо организму, приводит к избыточному уровню глюкозы. Если клетки не удалят глюкозу из крови, организм будет хранить ее в тканях в виде жира.
Когда человек принимает инсулин в качестве терапии при диабете, его организм может поглощать слишком много глюкозы из пищи, что приводит к увеличению веса.
Нелеченный диабет может привести к потере веса, поскольку организм неправильно переводит пищу в энергию. Прием инсулина решает эту проблему. Вот почему люди могут заметить увеличение веса, когда начинают принимать инсулин.
ДИАБЕТ И ПРИБАВКА В ВЕСЕ
Прирост веса является распространенным симптомом диабета и других заболеваний, связанных с инсулином.
По сравнению с людьми, не страдающими диабетом, молодые люди, страдающие диабетом 1-го типа, имеют более высокий риск развития избыточной массы тела или ожирения.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по состоянию на 2003 год 90 процентов людей, страдающих диабетом второго типа, имеют избыточный вес или ожирение.
Люди, страдающие сахарным диабетом, могут испытывать увеличение веса в качестве побочного эффекта инсулиновой терапии. Хотя инсулин помогает регулировать уровень глюкозы, он также способствует накоплению жиров в организме.
Снижение избыточной массы тела может помочь людям справиться с симптомами и даже с обратной реакцией на сахарный диабет и инсулин.
СОВЕТЫ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ УВЕЛИЧЕНИЮ ВЕСА ПРИНИМАЯ ИНСУЛИН
Люди, которые принимают инсулин для управления уровнем глюкозы, могут набирать вес. Однако людям не следует прекращать прием инсулина или пропускать дозировки, так как это может привести к долговременным осложнениям.
Эффективные способы избежать увеличения веса, связанного с инсулином, включают в себя:
Calorie tracking
Люди, страдающие диабетом, часто концентрируются на регулировании потребления углеводов. Тем не менее, не менее, не менее важно отслеживать общее потребление калорий.
Слишком большое количество калорий может привести к избыточному уровню глюкозы в крови и увеличению откладывания жиров. Это может быть особенно актуально при приеме инсулина.
Измерение порций и ведение журнала регистрации продуктов питания может помешать человеку съесть больше калорий, чем необходимо его организму. Со временем люди узнают, какой размер порций лучше всего подходит для них, и им больше не нужно измерять и отслеживать потребление пищи.
Регулярное выполнение упражнений
Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье и силу организма. Он также помогает сжигать калории, регулирует уровень глюкозы в крови и способствует потере жира.
ВОЗ рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет еженедельно тренироваться не менее 150 минут при средней интенсивности.
Результаты недавнего исследования показывают, что структурированные программы физических упражнений могут принести значительную пользу людям с инсулинорезистентностью и диабетом 2-го типа.
Работа "в команде" с медиками
Медицинские работники могут поделиться ценными ресурсами с людьми, которые борются за поддержание здорового веса тела.
В руководящих принципах Американской диабетической ассоциации на 2019 год говорится, что "не существует единой схемы питания для людей с диабетом, и планирование питания должно быть индивидуализировано".
Зарегистрированные диетологи (RD) могут проконсультировать людей относительно того, какие продукты следует употреблять и чего следует избегать, основываясь на их текущем состоянии здоровья и целях. RD могут даже разрабатывать персонализированные планы питания.
Медицинские работники также могут рекомендовать способы улучшения здоровья людей, снижая при этом риск развития таких заболеваний, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Они могут проверить уровень глюкозы и инсулина, а также их липидный профиль. Эти тесты могут дать людям представление об общем состоянии их здоровья. Люди могут использовать эту информацию для отслеживания прогресса в достижении своих целей в области здравоохранения.
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
Высококачественные, необработанные продукты содержат меньше сахара и жира. Эти продукты повышают ощущение полноты и помогают избежать переедания.
Продукты питания включают в себя или содержат:
-цельные зерна
-овощи
-фрукты
-йогурт
-полезные жиры, такие как авокадо, орехи и растительные масла.
Продукты, которых следует избегать, включают или содержат:
-рафинированные углеводы
-упакованные или переработанные продукты питания
-продукты с добавлением сахара
-трансжиры
ИТОГ
Инсулин играет несколько важных ролей в организме. Он регулирует уровень глюкозы в крови, способствует накоплению жиров и даже расщеплению жиров и белков.
Однако избыток инсулина, вызванный резистентностью к инсулину или приемом лекарств от диабета, может привести к увеличению веса.
Люди могут использовать изменения в рационе питания и образе жизни для предотвращения увеличения веса, связанного с инсулином. Регулярные физические упражнения и употребление в пищу необработанных продуктов питания, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, могут помочь предотвратить избыточное откладывание жира.
Для тех, кто пытается поддерживать здоровый вес тела после изменения рациона питания и образа жизни, может оказаться полезным проконсультироваться с врачом. Они предоставят ценную консультацию для людей, пытающихся сохранить или сбросить вес.