Привет, я Денис!
Прошло 11 дней моего эксперимента, в котором я каждый день делаю жим пресса, отжимания и приседания. В конце статьи делюсь результатами, но сперва хочу еще и поделиться информацией о своей диете.
Какие ограничения в еде ввел в свой рацион
У моего эксперимента есть несколько целей и одна из них - проверить возможно ли похудеть, занимаясь ежедневными упражнения по утрам.
Но если было бы все так просто, то работы у диетологов заметно поубавилось бы.
Определенно, помимо физических нагрузок, нужно следить за своим рационом. Универсальной диеты люди еще не придумали, но кое-что есть, что пригодится абсолютно любому.
Во-первых, я стал есть меньше сладкого
Раньше не проходило и дня, чтобы я не съел что-нибудь сладкое: шоколадку, пироженку и море-море всего другого манящего.
Это все биомусор и кроме вреда организму ничего не несет.
Полностью отказаться, конечно, тяжело да и нужно ли? Но существенно ограничить себя надо. Пока держусь, но нет-нет, мороженку съем.
Но если что-то сладкое я и съел, то в течение оставшегося дня - уже точно полный отказ. Даже чай с сахаром перестал пить.
Во-вторых, стал кушать меньше хлеба и мучного
Раньше обед и ужин не представлял себе без хлеба. Макароны, картофель с хлебом; на завтрак бутерброды и на ночь бывали тоже. А также сладкие пироги, пицца, бургеры, и много чего еще.
Сейчас у меня обед и ужин без хлеба, за редким исключением, если, например, это мой любимый борщ. Все остальное мучное прохожу мимо, либо работает правило "сладкого".
Приучал себя не сразу, а постепенно выводил из рациона: каждый день брал все меньше и меньше хлеба.
В третьих, я стал кушать творог по утрам
Очень вкусный рецепт, о котором я писал в этой статье. Не буду здесь повторять, переходите по ссылке и узнаете насколько это полезное блюдо для спортсменов и худеющих.
Читай также: ← Отчет 10-й день | Отчет 12-й день →
Что в итоге
Результаты от такой диеты и упражнений есть. Я действительно сбросил вес, сейчас уже минус 1,2 кг. Второго подбородка уже почти не видно.
Результаты 11 дня упражнений
Напоследок отчет моих упражнений за сегодня:
- жим пресса: 35 повторений (пока новых успехов не наблюдается, все еще проблемы с правильной постановкой локтей);
- отжимания: 35+35 = 70 повторений (количество отжиманий тихонько растет, но 35 повторение каждый раз дается с огромным усилием);
- приседания: 35 повторений (еще недавно было 30, поэтому пока считаю что это хороший результат).
На этом пока все!
Подпишись, чтобы следить за ежедневными отчетами.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, чтобы поддержать мой эксперимент.
Напиши в комментариях какие ограничения в еде есть у тебя.