ПРО ПОХУДЕНИЕ.
Сейчас невероятное количество способов похудеть: всевозможные диеты, таблетки, голодание, упражнения, вегетарианство,БАДы, даже всякие там пластыри и прочее.
Девушки разумные отлично знают, что большинство способов просто напросто вредят, а не помогают.
Идеальное сочетание:РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, УПРАЖНЕНИЯ И ПРОГУЛКИ!
Диеты- в большинстве случаев кратковременный эффект, проблемы с обменом веществ. Напоминаю главный принцип питания
1 часть белки, 1 часть жиры и 4 части углеводов.
и никак иначе. Это питание не только тела, но и мозга!!!! И отказ от какой либо из составляющих просто напросто приводит к нарушению функций того или иного органа в нашем теле.
Также не стоит бросаться в омут так называемого ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и есть только полезные продукты. На прилавках куча разных товаров с этикеткам БИО,ДИЕТИЧЕСКИЙ и т.д. Но на самом деле это всего лишь уловки производителей. Намного полезнее для вас будет съесть настоящий домашний жирный творог, чем обезжиренный из магазина. Не забываем, что в таких продуктах очень много сахара и разных добавок, в отличии от натурального. Также растительный белок НИКОГДА не заменит животный. Человек это плотоядное существо. И он должен есть мясо! Травой сыт не будешь.Да простят меня вегетарианцы, они вообще странные люди, отсутствие в рационе животного белка сказывается.
Идеальное питание- есть что хочешь, но умеренно. Придерживаясь формулы (белки,жиры,углеводы).Фаст фуды, сладкие газировки, тонна выпечки это желательно исключить, но если именно сегодня вам захотелось "гадости" съешьте 1 маленький гамбургер и возьмите детскую порцию колы. Наш организм ой как не любит всякие запреты, чисто психология... запретный плод сладок, а тут сбой системы. Ешь, что хочешь.
Насчет воды- пейте столько, сколько вам хочется. Не надо насильно вливать в себя литрами воду. Есть центр жажды у каждого человека и он регулирует потребность пить. 2 литра это миф. У каждого человека свои собственные потребности.
Нет волшебной таблетки для похудения, есть работа над собой.
Не стоит сильно увлекаться добавками, спортивные (к примеру Lкарнитин) помогают только если вы занимаетесь.
Какие то широко рекламируемые..тоже не стоит ...трата денег,результат ноль, а то и минус, как вред здоровью.
ТРЕНИРОВКИ
Для тех, кто занимается фитнесом и а не бодибилдингом.
отличие я уже писала- фитнес для здоровья, бодибилдинг для красивой фигуры любой ценой( в т.ч. и минус здоровье).
Бросаться в омут тренировочного процесса, когда ты новичок, нужно правильно.
Не надо сразу посещать жесткую интенсивную программу. Вливайте постепенно, начиная с тех программ, которые подходят новичкам. Это помогает избежать травм и вреда для здоровья в целом. Учитывайте свои особенности при выборе физической активности.
Три обязательных составляющих тренировочного процесса: кардио, силовые и растяжка. Нельзя полностью исключать какой либо вид. Хотя бы раз в неделю посещайте программы на растяжку и ни в коем случае не уходите с конца тренировки, где как раз есть небольшой блок стретчинга.
Кардио тренирует сердце, силовые мышцы.
Девушки, вы не качок, чтоб работать с нереальными весами. Гантелей и мини штанги вполне достаточно. К тому же,к примеру- батуты и kangoo, сочетают в себе и кардио, и частично силу. Отличный вариант.
Тренажеры- ох любимое. Не умеешь -не подходи сам. Работай с грамотным тренером. Но это дорого, да и грамотного тренера надо поискать!!!
Тренировки по интернету дома. вариант конечно, но за вами никто не следит, как вы делаете то или иное упражнение. Да и вы точно уверены, что программа правильная и вам подойдет? Очень много неквалифицированных "тренеров" сейчас в том же самом интернете.
Всякие там пластыри,крема для похудения. оставлю даже без комментариев.
ДЕВУШКИ, ЛЮБИТЕ СЕБЯ И ЦЕНИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.
