Как хорошо, что вы здесь! Ведь именно сейчас вы примете решение меняться.
Мы - это наши привычки. И вы можете их менять. Приумножайте хорошие и заменяйте ненужные. Не ждите. Действуйте!
Перед вами большой список идей. Каждую идею подстраивайте под себя по времени, нагрузке и периодичности. Выбирайте ту привычку, которая нравится и улучшит ваш день.
Все получится!
⠀
Красота:
⠀-ежедневные маски для лица;
⠀-протирать лицо кубиком льда;
⠀-10 упражнений гимнастики для лица;
⠀-мыть посуду в перчатках;
⠀-5 мин. массажа сухой щеткой;
Здоровье:
⠀-ложиться в 22.00 ч;
⠀-контрастный душ по утрам;
⠀-отучиться сидеть «нога на ногу»;
⠀-пить стакан воды после побуждения;
⠀-выпивать свою норму воды;
⠀-отказаться от сахара после 12 дня/по будням/на совсем;
⠀-ужинать за 3 ч. до сна;
⠀-3 порции овощей в день;
⠀-отказаться/минимизировать кофе/чай;
⠀-завтракать ежедневно полезной едой;
⠀
Физкультура:
-делать 100 прыжков после пробуждения для разгона лимфотока;
-проходить 10000 шагов ежедневно;
-поменять лифт на лестницу;
-5-минутная зарядка утром;
-20 мин. упражнений ежедневно;
-заниматься по фитнес-программе в течение 30 дней;
-3 раза в неделю йога/велосипед/бассейн;
-ходить, сидеть с ровной спиной 7 дней подряд;
-планка 4 подхода по 30 сек.;
-бег 3 раза в неделю все лето;
⠀
Личная эффективность:
-планировать день;
-определять 3 главные задачи дня;
-не сидеть в телефоне первые 2,3… часа после пробуждения;
-не сидеть в телефоне за 3 ч до сна;
-работать первую половину дня по принципу Pomodorro (чередовать 25 мин. работы и 5 мин. отдыха);
-записывать расходы и доходы;
-писать списки покупок перед походом в магазин, чтобы не купить лишнего;
-10-минутка перед сном, чтобы убрать все на свои места;
-застилать утром постель;
-завтракать, обедать и ужинать без телефона;
⠀
Семья и отношения:
-8 объятий в день с мужем/детьми/родителямидрузьями/;
-здороваться с людьми, глядя в глаза;
-здороваться/прощаться с легкой улыбкой;
-проводить 1 час с семьей без гаджетов;
-20 мин. развивающих занятий с ребенком;
-1 правило этикета в день;
⠀
Интеллект:
-10 мин. упражнений для мозга (кенкен, судоку, рабочие тетради Рюта Кавашима);
-20 мин. чтения;
-читать по 1 статье в день на интересующую тему;
-15 мин. обучающего видео;
⠀
Сегодня же примите решение о своей первой осознанной привычке! Канал "НУ!" в вас верит!