10 суперпродуктов для здорового сердца, которые вы должны знать!
Самый ценный орган человеческого тела-сердце. Большую часть времени мы слышим, что есть животные с несколькими сердцами, но у людей только одно сердце, и мы должны заботиться о нем, а почему бы и нет. Ведь это не только важный орган для перекачки крови, но и для чувств, любви и сострадания. Поэтому важно поддерживать свое здоровье, используя 10 продуктов для здорового сердца.
Я так много внимания уделяю здоровью сердца, потому что статистика говорит, что 56% населения России умирают именно от заболеваний связанных с сердцем.
Теперь возникает вопрос: действительно ли трудно поддерживать здоровье сердца? Ответ, Конечно, нет. Мы можем есть свежее, оставаться в форме и поддерживать хороший образ жизни. Человеческое тело может позаботиться о себе. Нам просто нужно поддержать систему. Вот и все.
Любые болезни, связанные с сердцем, смертельны. Лечение также включает в себя много денег и успех лечения тоже может огорчить. Ведь мы тянем до последнего, когда скорая увозит. Эти продукты доступны каждому. Так почему бы не употреблять эти 10 продуктов для здорового сердца.
10 продуктов для здорового сердца
1. Черная фасоль для контроля сахара в крови.
Черные бобы являются хорошим источником питательных веществ, которые помогают сохранить здоровое сердце.
Они также содержат фолат, противостарители и магний который помогает понижать кровяное давление.
Содержат волокно, которое также контролирует уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Возьмите несколько нежных черных бобов и добавьте их в свой суп или салат ежедневно, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.
2. Лосось, чтобы держать кровяное давление под контролем.
Известно, что это суперпродукт для сердца.
Он содержит много омега-3 жирных кислот, что снижает вероятность нарушения ритма сердцебиения, а также снижает кровяное давление.
Это также снижает воспаление.
Вы также можете приготовить лососевую рыбу с овощами.
Вы можете есть лосося два раза в неделю, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.
3. Тунец для пациентов с низким АД.
Как лосось, тунец также имеет хорошее количество омега-3 жирных кислот в нем.
Белый тунец еще содержит больше омега-3 жирных кислот.
Вы можете приготовить карри или обжарить тунца.
Эту рыбу можно есть дважды в неделю.
Всегда лучше иметь рыбу на пару или мелко прожаренную. Глубоко обжаренная рыба теряет свою лечебную ценность и, следовательно, не будет такой эффективной, как ожидалось.
4. Тофу без холестерина.
Тофу содержит вегетарианский протеин и другие минералы, волокна.
Нарезать тофу и есть его с супом или салатом. Вы также можете жевать сэндвич с тофу.
Это очень хорошо для сердца по мере того как оно имеет много со дружественных протеинов и минералов.
Так же тофу называют соевым творогом.
5. Сладкий картофель для здорового сердца.
Многие люди не знают о том, что сладкий картофель содержит меньше сахара, чем обычный картофель.
Он уменьшает этот быстрый всплеск уровня сахара в крови по сравнению с обычным картофелем.
Оно также содержит волокна, витамин А и дружелюбный с сердцем ликопин.
Отварить сладкий картофель и можно есть, он очень хорош на вкус.
Вы также можете приготовить карри, добавив его к другим овощам.
6. Швейцарский мангольд для высокого кровяного давления.
Это густой и темно-зеленый листовой овощ.
Содержит большое количество калия и магния.
Минерал присутствующий в нем очень полезен в уменьшении давления сахара в крови.
Он имеет витамины и сделает сердечные волокна здоровыми.
Он также содержит антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин.
7. Ячмень.
Это цельное зерно, которое можно заменить рисом. Много содержит волокно которое очень полезно и понижает уровень холестерина и сахар в крови.
Из него можно варить суп и тушить.
Это самое питательное цельное зерно.
Они могут быть супер хлопьями на завтрак или гарниром.
Здоровые волокна держат сердце здоровым.
Переключитесь на ячменные продукты вместо риса.
Это повысит вашу иммунную систему.
8. Черника. Предотвращает сердечные заболевания.
Это очень хороший естественный источник питания и содержит антоцианы. Это антиоксиданты, помогающие кровеносным сосудам. Черника также содержит волокна и другие полезные питательные вещества.
Съедать горсть ягод каждый день, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.
Вы также можете выпить свежий черничный сок.
Регулярное употребление этих ягод предотвратит любые сердечные заболевания.
9. Овсянка. Контролирует уровень холестерина.
Овсянка очень хорошо известна как полезный завтрак. Это очень хороший сердечный завтрак.
Она держит уровень сахара в крови на стабильных условиях.
Содержание клетчатки в овсе может быть полезно для сердца, снижая плохой холестерин в вашем организме.
Её также можно приготовить с использованием молока.
Добавить некоторые из ваших любимых фруктов, чтобы сделать здоровый и вкусный завтрак.
Овсянка должна быть спрессованная, так она сохраняет пользу. Рекомендуют вообще варить цельную, но это занимает много времени.
10. Миндаль. Вечный фаворит для сердца.
Миндаль - очень хорошая пища для нашего организма. Это хороший источник растительных стеринов, волокон. Миндаль помогает в снижении плохого холестерина под названием LDL в нашем организме.
Несколько миндалин стоит держать в наличии, чтобы есть в небольших перерывах.
Вы также можете замочить миндаль в воде и оставить его на всю ночь.
Рано утром съешьте миндаль и выпейте воду, в которой миндаль был пропитан.
Сердце-это жизненно важный орган тела. Всегда лучше есть сердечную пищу, чтобы поддерживать его работу. Эти 10 продуктов для здорового сердца предотвращают отложение холестерина в сердце и любые сложные заболевания.
Никто из нас не хочет умереть молодым и с большим количеством заболеваний. Совместите эти продукты с вашим рационом питания и увидите разницу. Ведь ваше долголетие и благополучие в ваших руках!