Бывает, не везет с утра – крокодил не ловится, не растет кокос. Колготки надевала – порвала, завтракала – испачкала рабочий костюм, заторопилась – споткнулась и чуть не упала, на улице обдало грязью из-под колес пролетающей мимо машины, а начальник вчера предупредил: «Еще одно опоздание – и будет штраф в размере половины зарплаты!». Что делать, если плохо начавшемуся дню требуется перезагрузка?
Для таких случаев у психологов есть универсальная рекомендация: если день кажется неудачным, снова ложитесь спать. Мол, когда проснетесь во второй раз за сегодня, всё пойдет по-другому. Но большинству «рабочих лошадок» такая роскошь, как дополнительный сон в течение дня, «не по карману». Зато всегда найдется 10-15 минут на:
- Звонок другу. Позвоните человеку, который всегда поднимает вам настроение. Короткая беседа с ним может перевернуть ваш день обратно с головы на ноги. Озвучьте свои эмоции и переживания, посмотрите на них «со стороны», посмейтесь над сложившейся ситуацией и запланируйте вместе что-нибудь на вечер.
- Духовные практики. Пока едете в метро или такси (но не за рулем, конечно), закройте глаза, начните следить за дыханием, прислушайтесь к потоку своих мыслей и «выкиньте» те, что портят общую картину. Настройтесь на позитив, повторите несколько избранных аффирмаций («У меня всё получается, я самый удачливый человек на Земле, мне всегда везет» и т.д.). Когда приедете в офис, найдите еще пару минут на несколько упражнений из дыхательной гимнастики или йоги. Тем, кто владеет своим разумом, неизменно удается вынырнуть из пучины плохого дня.
- Потоки воды. Заскочите в душ. Он станет своеобразным «разграничителем» между тем, что случилось ранее, и тем, что будет потом. Вода смывает негатив, переводит из одного состояния и расположения духа в другое. Вы сразу почувствуете себя легче.
- Записанные мысли. Доверьте всё плохое бумаге и освободите мозг. Отпустив сознание в свободное плавание, запишите всё, что накопилось. А когда закончите с излияниями, четко сформулируйте, чего именно хотите от оставшегося дня. Разделите его на несколько частей, запланируйте дела и постарайтесь выполнить их.
- Смена обстановки. Сделайте короткий перерыв и отправьтесь на прогулку. Вам нужно совсем немного – размять ноги, восстановить ясность ума, выпить кофе или чай. Смените привычный маршрут. Всегда найдется другая дорога и другое кафе, где вас посетят свежие идеи.
- Энергия музыки. Представьте, если бы в ваших любимых фильмах и сериалах не было музыкального сопровождения. Просто ходьба персонажей туда-сюда и бесконечные разговоры. Выберите свой саундтрек для этого дня. Нечто ритмичное, чтобы подзарядить батарейку. Или мелодичный лаунж, чтобы поймать умиротворение.
Любой из ваших дней – в ваших руках. Вы сами решаете, как будете себя чувствовать и чего добьетесь. В ваших силах держать под контролем все, что с вами происходит.