В этой статье будет приведен список самых бесполезных тренажеров, которые можно встретить в любом фитнес-клубе.
Первое место. Тренажер Гравитрон.
Этот тренажер один из самых бесполезных тренажеров. Топ 1 несбывшихся надежд научиться подтягиваться. Многие к своему сожалению могут обнаружить, что подтягиваясь на тренажере Гравитрон перейдя на обычный турник замечают, что также не могут подтягиваться. Собственно почему это происходит? А потому, что в момент занятия в данном тренажере не улучшается развитие целевых мышц спины. Вместо тренажера Гравитрон куда более эффективно можно использовать совершенно обычные упражнения. Например: Тяга к низу живота в наклоне, тяга вертикального блока или разнообразные тяги в TRX.
Второе место. Гак тренажер или упражнение «приседание в ГАК тренажере».
Данный тренажер один из самых травмоопасных тренажеров. Соответственно считаем его бесполезным в использовании в своих тренировках. В первую очередь страдает коленный сустав. Так как во время выполнения упражнения происходит большая нагрузка под неправильными углами.
Третье место. Римская скамья или Римский стул.
На этом тренажере выполняются упражнения на мышцы пресса, прямую мышцу живота. Многие делают данное упражнения совершенно неправильно и в следствии чего нагрузка идет на подвздошно-поясничную мышцу. Соответственно область поясницы до поясничного отдела позвоночника получает нагрузку, превышающую обычный порог в несколько раз. Это травмоопасно. В данном случае любые упражнения на мышцы пресса лучше выполнять на коврике.
Четвертое место. Тренажер Разгибание ног в тренажере.
Бесполезен данный тренажер ровно по той же причине что и тренажер «Гак приседания». В данном тренажере идет очень большая нагрузка на коленный сустав, а если еще делать упражнение неправильно, допустим выпрямлять колени в конечной точке, то становится очень травмоопастно. Еще одна причина, о которой стоит задуматься, это упражнение изолированное то есть акцент идет только на квадрицепс. Движение происходит только в коленном суставе. Большинству пользователей это упражнение просто не нужно. Эффективней сделать простые приседания.
Пятое место. Разведение ног в тренажере сидя.
Его мы так же относим к бесполезным упражнениям. Этот тренажер очень популярен у девушек, которые считают, что с помощью этого упражнения они смогут добиться округлостей бедер, убрать лишний жир. Что происходит на самом деле? Отведение бедра из положения сидя является потенциально опасным выполнением и может привести к растяжениям или повреждениям связок.
В итоге как же понять что тренажер эффективен и принесет максимум пользы?
Самый простой способ - это прислушаться к своим ощущениям. Если движение кажется не естественным, скорее всего тренажер просто бесполезный. А если вы хотите на 100% быть уверенным в эффективности выбранного вами тренажера то возьмитесь за изучение биомеханики.
А если у тебя есть что добавить, напиши в комментариях, какие еще тренажеры бесполезны и могут приносить вред в процессе тренировки.
