Вот и наступила пора для охлаждающих и вкусных напитков. Смузи – смесь соков, ягод и овощей. Напишу про самые вкусные варианты, которые обожают как взрослые так и дети.
Клубнично-банановый смузи.
Понадобится:
клубника - 1 стакан,
банан - 1 шт,
молоко - 0,5 стакана.
Клубнику необходимо промыть, банан очистить и порезать на небольшие кусочки. Сложить все в блендер и добавить молока. Взбиваем до однородного состояния и разливаем по стаканам.
Смузи из черной смородины и мяты.
Понадобится:
черная смородина - 200 гр.
йогурт- 500 мл.
мед - 2 ст.л.
мята - 4 листочка
В блендере смешиваем черную смородину, йогурт, мед и мяту до получения однородной консистенции. Разливаем по стаканам и наслаждаемся вкуснейшим напитком.
Шоколадно-банановый смузи.
Понадобится:
молоко - 400 мл.
банан - 1 шт.
молочный шоколад - 50 гр.
корица - щепотка.
Молоко необходимо подогреть, шоколад растопить в нем. Банан нарезать на небольшие кусочки. Сложить все в блендер, добавить корицу и взбить до однородной консистенции. Разливаем по стаканам.
Смузи из киви, клубники и банана.
Понадобится:
банан - 1 шт.
киви - 1 шт.
клубника - 50 гр.
сок ананасовый - 0,5 стакана
сахар - 3 ст. л
мята - 3 листика
Растворите сахар в соке. Банан, киви и клубнику нарежьте на кусочки. Поместите их в блендер и взбейте, влейте сок в блендер, добавьте мяту и взбейте еще раз до однородной консистенции. Смузи готов.
Низкокалорийный смузи для похудения.
Понадобится:
яблоко - 1 шт.
морковь - 1 шт.
сок половины лимона
кефир 1 % - 200 мл.
Яблоко очистить от кожуры и мелко нарезать. Морковь почистить и нарезать кружочками. Яблоко и морковь в блендере измельчить до состояния кашицы, добавить кефир и лимонный сок и хорошо взбить, до однородной массы.
Заменив один прием пищи на низкокалорийный смузи, вы без проблем сможете похудеть без чувства голода.
Приятного аппетита!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.