1. ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ
Орехи содержат в себе невероятное количество витаминов, по количеству содержания они превосходят даже фрукты. В орехам содержатся такие важные микроэлементы как: калий, кальций, магний, фосфор, железо и другие. Многие виды орехов являются мощным источником витамина Е.
2. УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Орехи способствуют укреплению стенок сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
3. БОРЬБА С ВОСПАЛИТЕЛЬНЫМИ ПРОЦЕССАМИ
Регулярное употребление орехов позволяет бороться с воспалительными процессами в организме и способствуют замедлению процессов старения
4. СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ
Орехи хоть и обладают высокой калорийностью, но пренебрегать их употреблением не стоит. Самое главное это количество! Определите суточную норму употребления орехов основываясь на своем рационе. Рекомендуемые орехи при диете: фисташка, кешью и миндаль - эти орехи обладают оптимальной калорийностью.
5. АКТИВАЦИЯ РАБОТЫ МОЗГА
Благодаря высокому содержанию микроэлементов орехи благоприятно влияют на мозговую активность. Фаворитом в этой категории является грецкий орех. Грецкий орех является рекордсменом по содержанию полиненасыщенных жирных кислот.