Вот я значит озадачилась тем, что можно такого купить, чтобы наесться, сэкономить и похудеть. Даже так.
Перекопала интернет в поисках чудопищи и пришла к выводу, что это какая то дичь. Ну нет, дичь это не мои запросы, дичь это то, что мне пределагает Гугл. Начнём разбирать каждый продукт.
Вылазиет мне, значит, клубника. Да, да. В самом начале июня. Та самая, которая а Ленте лежит по 300 рублей за кг. Так вот это вкусно и полезно и калорий мало...но...Исус Христос! Это сколько надо зарабатывать, чтобы в режиме тотальной экономии по 400 грамм (как указана суточная норма в статье) этой невероятно питательной клубники есть! Ладно бы она давала насыщение на весь день. Ведь нет же. К клубнике отнесу бананы, виноград и апельсины. Не так дорого но по карману все же бьет.
+150 рублей
Слабосоленая селедка. Конечно это уже не стоит бешенных денег, а так же авторы предлагают заменить ей красные сорта рыбы. Экономненько, ничего не скажешь. Но может я чего то не понимаю, но кто вообще селедку без картохи есть будет? А картошка это не самое безопасное блюдо для фигуры и для данного этапа моей жизни. Да и в пользе столь соленого продукта (тем более летом) я сомневаюсь. Стоимость у неё около 100 рублей за 350 грамм. Только основа веса в упаковке будет составлять масло, а селедки мы получим граммов 250. Плюсуем картошечку. Нынче тоже дорогая. Рублей 30 уйдёт.
+ 130 рублей.
Чёрный шоколад. Удивил меня в списке «экономия и правильное питание». Плитка чёрного шоколада (незаменимого компонента, по мнению авторов, в рамках экономии и максимальной питательности продукта) стоит около 100 рублей за плитку. Но что она даст? Разыграет аппетит, повысит количество съеденного сахара и в заключении оставит голодным.
+100р
Оливковое масло. Просто без комментариев оставлю его здесь за скромных 400р.
+400р
Макароны из твёрдых сортов пшеницы. К ним намного сложнее придраться. По факту они правда очень сытные и вкусные. Но я студент. И мой режим экономии мне такого не позволит!
+ 70 рублей за небольшую пачку.
Моя альтернатива.
Для начала следует определиться с тем, что простота продукта это не антагонист его вкусу. А так же дешевый продук может быть питательным.
Крупа.
Советую выбирать рис. Это не сложно в приготовление (15 минут). Он отлично подходит к таким продуктам как: томат, лук, морковь и чеснок. В свою очередь он имеет высокую гликимический индекс, который поддержит сытость и энергию. Отдай предпочтение длиннозерому рису.
Белый длиннозерный рис является относительно хорошим источником белка, а также углеводов, кальция, железа, тиамина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, витамина Е, витаминов группы В. Энергетическая ценность продукта (Соотношение белков, жиров, углеводов):
- Белки: 2.7г. ( ∼ 10,8 кКал)
- Жиры: 0.3г. ( ∼ 2,7 кКал)
- Углеводы: 28г. ( ∼ 112 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 8% | 2% | 86%
Стоимость продукта может в начале показаться давольно высокой. Можно встретить производителей, которые просят более 100 рублей за 800. Но если поискать, уверяю найдёте дешевле. А именно в «Пятёрочке». Там стоимость 900 грамм около 35 рублей.
Белый длиннозерый рис при всех его полезных свойствах имеет один недостаток - низкое содержание клетчатки. Так что едем дальше.
Овощи.
Обрати внимание на капусту, свеклу и морковь. Эти штуки можно есть как отдельное самостоятельное блюдо или (что сильнее упростит приготовление) сырыми.Разберем каждый продук по цене и питательности.
Капуста
Стоимость килограмма белокочанной капусты в моем регионе ещё ни разу не привесила 50р. А средняя стоимость около 15-30р.
Свёкла.
Стоимость свеклы по сути не отличатся от стоимости капусты. Так что берём так же 15р-30р за килограмм.
Морковь.
Цена моркови в среднем по моему региону составляет так же 15-30 рублей за килограмм.
Белок.
Предлогаю нравным источником белка назначить куриное мясо и яйца. Так же универсальные продукты.
Из тушки можно наделать массу блюд, таких как: запечённая, отварная, различные паровые котлеты (забудь про жаренное), добавить в салат или сделать рагу или сварить суп. Это бесконечно, продолжите сами. Энергетическую ценность курицы считать не получится. Все зависит от части тушки и способа ее приготовления. Стоимость у неё в «Магните» составляет 110 рублей за кг.
Яйца. Здесь все проще.
Яйца в магазинах стоят от 50р - 10шт. На рынке же в полна реально найти по 35 рублей десяток.
Спасибо за внимание. Мотивируйся со мной! Подписывайся на мой блог, следи за моим экспериментом, читай больше у меня в профиле.
Поставь лайк. Тебе не сложно, мне приятно!