Нарушение сна – незаметная и очень докучающая проблема. В молодости мы думаем, что ею обеспокоены лишь старики, однако сегодня бессонницей страдают и молодые парни и девушки. Лекарствами увлекаться нежелательно. Выход есть – народные способы. О них и поговорим.
Медитативные практики
Освоив медитацию, вам не придется ничего заваривать. Однако в этом деле требуется стремление и уверенность. Не ищите инструкторов, а просто найдите бесплатные уроки по видео в сети.
Режим дня
Грамотно чередуйте работу и отдых. Не работайте за ПК за 1-2 часа до отхода ко сну. За 3 часа до того, как лечь в постель, избегайте физической деятельности.
Чай из трав
В аптеках продаются специальные сборы седативного действия. Стоят они дешево. Пейте по инструкции и спите крепко!
Масло лаванды
Приятное, доступное и эффективное средство. Маслом нужно смазывать виски и капать его на кубик сахара, который следует рассасывать. Действие ощутимое.
Конопляные семена
Не волнуйтесь, семечки эти не имеют наркотического действия. 2 ст. л. необходимо измельчить и поместить в кипяток. Подождите, пока отвар настоится. Пейте теплым по 1⁄2 стакана за 2-3 часа до отхода ко сну.
Мед и молоко
Проверенное средство из нашего детства. Вкусно, доступно и полезно!
Понравилась статья, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь.