На сегодняшний день данная тема остается наиболее популярной среди других в сфере похудения.
⠀
Каждая женщина хочет быть красивой и ухоженной, но отказывать себе в поедании сладкого очень не хочется 😄
⠀
Чаще всего, снижая вес, зона галифе не хочет уменьшаться, что очень расстраивает женский пол и убивает мотивацию к похудению. Причиной этого бывает застой лимфы и гормональные особенности организма.
⠀
К сожалению, нельзя похудеть лишь в одной проблемной зоне. Но, несмотря на это, убрать лишние сантиметры в этой зоне сможет каждая путем корректировки питания, физических упражнений и очистки организма от шлаков.
Ниже будут представлены топ-5 самых эффективных упражнений для зоны галифе:
1. Подъем ноги лежа на боку
Лягте на бок, подложив руку под голову. Поднимите верхнюю ногу и вернитесь в исходное положение. Выполнив упражнение несколько раз, перевернитесь на другой бок. Старайтесь не сгибать поднятую ногу.
2. Перекрестные выпады
Встаньте прямо. Отведите левую ногу за правую, одновременно сгибая ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение. Повторите с правой ногой.
3. Приседания с ударом ногой в бок
Ноги на ширине плеч, руки перед корпусом на высоте груди.
Сделайте приседание. При подъеме из приседа отведите ногу в бок. Опускайтесь на выдохе, поднимайтесь на вдохе. Повторите для другой ноги.
4. Пожарный гидрант
Стоя на четвереньках, максимально отведите ногу в сторону. В верхней точки задержитесь, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с фитнес-резинкой.
5. Ножницы
Лежа на спине, ноги поднять над полом. Делать перекрестные махи.
Будьте стройными♥
⠀