Как любят говорить тренеры по тайм-менеджменту и писать в книгах по достижению целей - слона надо есть по кусочкам. Большую цель проще достичь, разделив ее на несколько этапов с контрольными точками.
За первый месяц реально похудеть на 11 кг. Я проверяла )) НООО, оно мне не надо, я тоже это проверяла ( Сейчас у меня ребенок на грудном вскармливании и экстремальные варианты мне не подходят. Я могу сбросить за первый месяц 3 кг и не надорвусь от этого. Сейчас мой вес 76 кг (округлим)
🔻06.06-06.07 -3 кг. На 6 июля на весах должно быть 73 кг.
Остальные 8 кг разделим на оставшиеся 3 месяца. Получается в месяц нужно худеть всего на 2,7 кг :
🔹06.07 – 06.08 -2,7 кг. На 6 августа на весах должно быть 70,3 кг
🔹06.08 – 06.09 -2,7 На 6 сентября на весах должно быть 67,6 кг
🔹06.09 - 06.10 - 2,7 кг. На 6 октября на весах должно быть 64,9 кг
Уже есть 4 куска, это уже не целый слон. Продолжаем резать. Я чуть округляю, для собственного удобства )
🏋️♀️1 этап 1 месяц 06.06-07.07
Делим на недели. И условно распределим вес. Условно потому что будет легче в начале, труднее в конце. Вес будет стоять и резко расти и падать. Но у меня все равно будут ориентиры к которым надо стремиться. И будут победы и поражения, но каждую неделю. Если поставить просто месяц и не выполнить план, то следующих месяцев уже может и не быть. Т.к это будет большое поражение, которое трудно будет прожевать и пережить, а продолжать после него будет тяжело. В больших сроках вот еще какая проблема – всегда дедлайн не скоро - "сегодня я пожру, а зааавтра в бой". А когда дедлайн через 7 дней то не до отсрочек.
Получаем вот что:
06.06 – 06.07
За этот месяц я планирую похудеть на 3 кг. Делим 3 кг на 4 недели и получаем всего-то 750 гр. Совершенно не страшная цифра, даже смешная!
Недели:
🔸06.06 - 13.06 Я должна весить 75,25 кг
🔸13.06 - 20.06 Я должна весить 74,5 кг
🔸20.06 - 27.06 Я должна весить 73,75 кг
🔸27.06 - 04.06 Я должна весить 73 кг
Теперь уже все не так уж и страшно и вполне достижимо. Можно приступать! Время не ждет! 🧗♀️
Еще статьи по теме:
2. Как я буду худеть? У меня есть план!
3. Худею День второй - применяем и наблюдаем
5. Как я набрала вес за беременность и на сколько уже похудела.