Такие два чувства относятся к так называемой группе "разрушающих" чувств, т.е. таких чувств, испытывая которые вы наносите вред самому себе.
Данные чувства являются очень яркими, эмоциональными, человек пылает от них.
Основой ненависти, как правило, выступают две причины:
незаконченные чувства, в т.ч. например любовь, как вы уже не можете любить другого человека, однако что-то к нему испытываете – это ненависть и данном случае нужно просто себе признаться в этом и не питать такие отношения своей ненавистью
зеркальная проекция ненависти к себе, т.е. вы чувствуете, что вам не нравится какая-то своя личностная черта, однако, по каким-либо причинам вы не хотите это воспринимать, отсюда и решение – нужно спросить у себя, а что именно мне нравится в себе, что я вижу в других?
Основой зависти же выступают наблюдения в других людях, которые обладают качествами, имеющие ценность для нас, т.е. то, чего нет у нас.
Однако, для возникновения зависти нужна и вторая составляющая – у другого человека есть то, чего у меня нет, и никогда не будет – это виртуальное ограничение своих возможностей.
Решение этой ситуации – это принятие того, что и у вас это тоже будет.
На самом деле, эти два чувства – это вопросы восприятия, и любое из них можно грамотно трансформировать во что-то более полезное, например, зависть можно преобразовать в уважение – восхищаясь достижениями другого человека вы сможете перенять его опыт, быть благодарным за то, что он уже проделал весь тернистый путь для получения того, чего у вас пока нет.