Всем привет. Сегодня мы поговорим об отжиманиях и про ошибки которые люди совершают когда их выполняют.
Многие люди думают .что отжимания это очень простое упражнение и сделать какие-то ошибки просто невозможно, но это не так и сегодня я вам покажу самые распространенные ошибки которые могут быть даже у тебя!
Ошибка №1
Первая ошибка это не полная амплитуда движения. Когда выполняем отжимание мы полностью разгибаем локоть и в нижней точке почти касаемся грудью пола.
Ошибка №2
Вторя ошибка это прогиб тела верхний или нижний. Это довольно популярная ошибка, она была у меня и у моих друзей. Чтобы ее исправить вам надо в верхней точке зафиксировать тело в ровном положении и на протяжении всего подхода его держать ровно.
Ошибка №3
Третья ошибка это когда мы ставим локти параллельно плечам, так не должно быть! локти должны быть расположены под 45 градусов.
Ошибка №4
Четвертая ошибка это голова смотрит в пол. В правильных отжиманиях голова должна быть направлена вперед, а глазами мы должны смотреть перед собой. Когда я раньше только учился отжиматься, я смотрел под себя и из-за этого у меня была Ошибка №2.
Ошибка №5
Последняя ошибка это руки стоят дальше чем плечи. Руки должны стоять на уровне плечей или даже дальше! С такой ошибкой есть большой шанс травмироваться.
Вот и все друзья надеюсь эта статья была полезна, надеюсь ты дочитал ее до конца и перестанешь делать эти ошибки и наконец-то начнешь делать правильные отжимания!
Подписывайся на канал, ставь LIke и до встречи в новых статьях! Так же не забудь прочитать статью 3 Ошибки в Подтягиваниях. Которые надо исправить! И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак