Вчера, как и планировали мы всей командой, состоящей из меня, моих детей и племянницей, отправились на бег. За нашим домом расстилается большое поле. Людей там не много и, мы побежали по полевой дороге.
Нам встретились пенсионеры, занимающиеся скандинавской ходьбой, так что у нас посёлок довольно таки спортивный.
На поле открывается потрясающий вид. Расцвели полевые цветы, запах стоит удивительный.
Мы бегали 30 минут, иногда шли шагом. С не привычки очень сложно долго бегать, не хватает дыхания. Но я думаю, со временем всё нормализуется.
Надышавшись чистым воздухом, насытились наши организмы кислородом и после бега мы отправились в тёплую баньку и смыли усталость. Сегодня чувствую как побаливает мышцы ног, рук и живота.
В беге задействованы все мышцы, и это очень хорошо для всех внутренних органов, они начинают лучше работать.
После бега мы с племяшкой ничего не ели, можно только выпить чай или стакан воды. Результат с утра-уменьшился живот, даже жалко кушать.
Утром нужно плотно позавтракать, ведь впереди тяжёлый рабочий день. На завтрак была молочная рисовая каша. В обед я кушаю первое и второе, а ужин до 18:00 или что-то лёгкое, например салат. В течении дня можно есть всё что угодно, но стараться не употреблять мучного. Главное не наедаться слишком плотно вечером.
В сочетании с бегом я надеюсь, что похудею. Сегодня вечером опять побежим. Увидим результат!
P.S. Кстати до работы я хожу пешком каждый день (хотя есть машина) а это 2 км. в одну сторону.